О количини воде која се препоручује након обуке, још увек нема консензуса: неки сматрају да коришћење течности не треба ограничавати, док други тврде да је пијаћање након вежбања контраиндиковано.
Да ли треба да пијем воду након тренинга?
Вода је члан било каквих метаболичких реакција које се јављају у нашем телу, укључујући и процесе сагоревања вишка масних наслага. Уз недостатак воде недостаје енергија, тако да дехидрација негативно утиче на опште стање особе и способност вежбања. Да бисте то спречили, потребно је пити одређену количину течности прије почетка тренинга, током и након ње.
Код тренинга умереног интензитета, настављајући 1-1,5 сата, препоручује се 15 минута пре почетка пити 1-1,5 чаша чисте воде.
Многи стручњаци такође саветују воду за пиће током тренинга, али зашто то раде, не знају све. У процесу обуке, метаболизам се одвија активније, долази до многих хемијских реакција, чија је важна компонента вода. Не заборавите да током физичке активности део влаге напушта тијело, стаја се иза зноја и честим дисањем. Због тога, током тренинга, морате пити 0.5 чаша воде сваких 20 минута како бисте надокнадили губитак и спречили дехидрацију.
Неки људи су заинтересовани за које време након завршетка тренинга можете пити. Текуће је дозвољено да се конзумира одмах, ау року од 1 до 2 сата након завршетка сесије, треба пити 1,5 до 3 чаше воде.
Зашто не можете пити после тренинга?
Количина коришћене течности мора бити озбиљно ограничена на конкурентне бодибилдере. Недостатак воде у телу чини тијело спортиста врло утиснутим, тако да неки користе диуретике уочи такмичења како би максимизирали "сушење". Наравно, очување дефицита воде у телу није само штетно, већ чак и опасно за живот, али у овом стању, спортисти су само у конкуренцији.