Сви се добро сећамо безбрижних школских дана, када је било наплаћено - то је било нешто невероватно ужасно, а физичко образовање је изазвало жељу да се разболи, или бар добије сертификат за издавање "због здравља" од доктора. Дакле, класична гимнастика из Дариа Лисицхкина је суптилна наговештај тих година. Једина разлика је у томе што сада размишљате и делујете гравитирајући на испуњавању класичне гимнастике Дарје Лисичкинине, ау школи сте искористили сваку прилику да се на ходнику не упознате са наставником физичког васпитања.
Класична гимнастика са Даријом Лисичкином
Дакле, почињемо једноставним, али неоспорно корисним комплексом класичног пуњења са Даријом Лисичкином.
- Врат - руке на струку, раздвојене ноге на рамену, ми гнетимо врат. Прво смо поставили нагибе напред, а затим назад (са посебном пажњом и без наглих покрета), а затим напред и назад наизменично. Направите главу окренуту у десно, а затим на лево, а затим промените нагибе десно и лево. Изводимо нагибе на рамена - истегните ухо на десно раме, затим исте нагибе на лево раме, а затим - замијените косине са обе стране. Направљамо окрет у кругу - прво у једну, а затим на другу страну.
- Растемо рамена - ми подижемо руке до нивоа рамена, ми се наливамо испред нас, прелазећи руке.
- Једна рука иде горе, друга се спушта. Подигните десну руку, спустите леву руку, спојите руке на нивоу груди. Извршите 8 пута, а затим промените руке. И онда то радимо још 8 пута, наизменично.
- Склонимо руке на лактовима, ставимо четке на рамена. Уклонимо рамена уназад, савијамо се у груди, спајамо лактове испред, округлог леђа. Затим извршите кружну ротацију рамена.
- Ротирање руку у кругу - повећање амплитуде кретања, 8 ротација напред, 8 назад.
- Ноге су ширине рамена, руке на полеђини главе. Учините нагибе на лево, а затим на десну стопалу.
- Лева рука је повучена према горе, десна рука је повучена иза леђа - правимо косине удесно. Извршите 8 пута, а затим промените руке.
- Руке се простиру на бочним странама на нивоу рамена, окрећемо се са телом и рукама.
- Повлачимо колена у груди, помажемо себи обе руке. Ми радимо 8 пута по стопи.
- Стопи заједно, окрените прст десне ноге у страну, руке на струку. Подигнемо десну ногу према горе, бацамо колено на највише могуће. Ми радимо 8 пута по стопи.