Многе жене су склоне да се "прописују" лечењем, узимајући различите витамине и минерале произвољно - на пример, витамини с гвожђем. Заправо, деликатна равнотежа у телу треба пажљиво и пажљиво одржавати, консултујући се са лекаром, због вишка било које супстанце у телу, последице су гори него код дефицита. Пре узимања витамина са високим садржајем гвожђа, консултујте лекара и предузмите неопходне тестове да бисте доктору изабрали најбољу опцију за вас.
Витамини који садрже гвожђе
За прелиминарну дијагностику можете пратити стање здравља и, пре консултовања лекара, утврдите да ли имате ризик од недостатка жељеза. Овај елемент је веома чест и недостатак се ретко дешава. Да бисте утврдили да ли вам је потребан витамин у случају недостатка гвожђа, обратите пажњу на то да ли имате следеће симптоме:
- поремећаји концентрације;
- повремене вирусне болести;
- осећај "густих удараца" у рукама и ногама;
- хронични замор, апатија;
- смањена ефикасност;
- недостатак апетита;
- пукотине у угловима уста;
- кратак дах;
- потешкоће гутања;
- крхкост ноктију и косу;
- бледи тен;
- поремећаји црева;
- сувоћа и пилинг коже;
- проблеми с доводом крви.
Ако се виђате у многим од њих, то је прилика да се консултујете са доктором и пријавите своје забринутости. Само стручњак ће моћи одабрати за вас потребан комплекс витамина са садржајем гвожђа. Може бити Сорбифер Дурулес, Гесталис, Феннулес, Тардиферон, Алпхабет или друге варијанте.
Који производи имају гвожђе?
Ако видите да ваше тело нема гвожђе, али још увек не може доћи до лекара, безбедно можете безбедно добити гвожђе са храном. Да би то учинили, потребно је конзумирати 1-3 производа дневно, који су богати гвожђем. Срећом, гвожђе је уобичајени елемент и добија се са пуно производа. Међу њима можете и пописати
- хлеб, хељда;
- зеленила (копра, кислица, зелени лук, першун, итд.);
- поврће (купус, парадајз, краставци, лук, шаргарепа итд.);
- грах (пасуљ, грашак, итд.);
- воће и бобице (брескве, јабуке , јагоде, рибизле, малине);
- бела риба.
Пре него што консултујете специјалисте, можете једноставно повећати број ових производа у вашем дневном менију. Важно је да га не претерујете, јер прекомјерно гвожђе прети опијености тијела.