Све жене покушавају да изгледају одлично и остану атрактивне без обзира на године. Ово је природна жеља жене и ништа се не може учинити са њом и није вредно тога. На крају крајева, мушкарци воле здраве, лепе и привлачне жене. Међутим, неки тренутци у женском животу могу негативно утицати на њен изглед. То може бити трудноћа или природни биолошки циклус, на изглед може утицати и замор на послу, стрес, недостатак спавања итд. Нездравом изгледу може се смањити самопоштовање жене и утицати на однос са људима, јер жена може само да се осећа несигурно.
Једна од мера прве помоћи у данима који су тешки за жене су витамини. Витамини су хемијске супстанце које директно учествују у свим процесима људског тела. Само људско тело не производи витамине, осим витамина Д, тако да витамини морају стално улазити у тело из хране.
Који су најбољи витамини за жене?
Најбољи витамини за жене су они који се налазе у храни. Свеже поврће и воће су одличан извор свих витамина неопходних за жену. Такође можете купити витаминске комплексе за жене које се продају у апотекама, али се и даље апсорбују.
Да бисмо утврдили који су најбољи витамини за жене, размотрићемо који проблеми треба да реше витамини и где треба тражити ове витамине.
Витамин А - спречава старење коже, чини га еластичним и меким. Највећи садржај витамина А у млеку, јетри, јајима (жуманцима) и тврдим сиром, као и шаргарепу, црвеном биберу, кајсијама и морски бучар.
Витамин Д је неопходан витамин за жене након 30. Помаже у ојачању костију и спречава остеопорозу која погађа жене овог доба. Смањује болешћу током менструације. Садржао овај витамин у житарицама, црвеној риби, сардини, жуманцима и млечним производима.
Витамин Е је неопходан за производњу колагена и еластинских влакана коже. Промовише задржавање влаге у кожи, што му омогућава да остане лепа и млада. Витамин Е за жене после 40 година омогућава кожи да изгледа млађе, уклања грчеве ногу.
Витамин К је неопходан за добро коагулацију крви, што је важно код порођаја. Такође, овај витамин помаже у елиминацији отечености и користи се у лечењу пигментације коже. Извори витамина К: зеленило, купус, пилетина (воће), зоб, зелени чај, житарице и воће.
Витамин Б6 - омекшава манифестације ПМС-а, спречава појаву слабости током трудноће, може да стимулише раст ембриона будуће мајке. Састоји се од пилетине, јетре, рибе, острига, кромпира, банана, житарица, ораха и семена.
А шта је са будућим мајкама?
Витамини и минерали за жене који планирају трудноћу играју веома важну улогу у исхрани, права дијета треба да садржи оптималну количину минералних соли како би се избјегао едем екстремитета, абдоминалне шупљине и лица због задржавања воде у тијелу извјесне мајке.
Дневна потреба за витаминима у исхрани покрива потрошња поврћа и воћа, али у хладној сезони повећава дефицит природних витамина, онда можете користити витаминске комплексе за жене и мултивитаминске препарате.
Све има времена
У различитим фазама живота, телу су потребни различити витамини:
- витамини за жене млађе од 30 година могу помоћи очувању природне лепоте и остати млади током живота, а главна ствар је да их исправно користите.
- витамине за жене након 45 година треба предузети често што је више могуће, препоручује се обогаћивање ваше дијете свежим воћем и поврћем. Од 100% хране - 45% би требало да буду свеже воће и поврће.
- витамине за старије жене након 50 година треба конзумирати дневно иу већим количинама, на пример у исхрани, број хране који садржи неопходне витамине треба да буде близу 100%. Припремите здраво исхрани из наведених производа, користите мање масно месо, напустите лоше навике и увек ћете бити здрави и привлачни. Здрава и уравнотежена исхрана ће помоћи да се изгуби тежина, нормализује метаболизам, увек се тонизује и изгледа одлично!