Већина људи мисли да је седење на врху након 20 година готово немогуће. Неко је сигуран да можете добити само једну ствар - трауму. Наравно, повреда се може добити, али ако не изводите вјежбе које се припремају за врпце. Током година, људско тело постаје мање флексибилно, зглобови губе покретљивост, а мишићи и лигаменти нису толико еластични. Али старост није препрека за седење на уздужној врпци, само треба знати како се припремити за то. Флексибилност је одличан квалитет, који се може развити ако се жели у било ком добу. Најважнија ствар у овом послу није да одмах изађете након резултата.
Колико брзо могу да седим на уздужним поделама?
Потребно је радити вјежбе које ће трајати око 15 минута дневно. Већ након неког времена могуће је похвалити резултат пре рођака и познаника. Правила:
- Они који су заинтересовани за седење на уздужној врпци недељу дана, морате знати да вам није дозвољено да прескочите вежбање, јер са њим можете загрејати мишиће и припремити снопове за оптерећење.
- Мораш да седнеш на под, шириш своје ноге шире. Савијте десно ноге што је могуће ниже и дођите до 30 секунди. Затим поновите вежбу, стигнете за леву ногу, а затим у центар.
- Сједите, проширите ноге напред и покушајте да дођете до прстију 60 секунди. Да би се компликовало вежбање, боље је да се испружи прсти стопала од себе.
- Претходно вежба се врши само у стојећој позицији. Морате покушати да се извадите ногама без савијања ногу.
- Постаните једним ногом на колену, а други за напред. Стретцх се 30 секунди. Замените ноге и поновите.
Ако обављате ове вежбе сваког дана, онда након недељу дана постепено можете покушати да седнете на врху. Можда не сви, већ ће већина успети.
Они који брину да ли сви могу да седну на канапу , требају знати да ће се са појачаним тренинзима свима омогућити.