Кукови, посебно њихов унутрашњи дио, представљају проблемску зону за већину жена. Многи људи примећују непривлачне масти у овом подручју и покушавају да се носе са њима уз помоћ вежби. Овај приступ има рационално зрно, али недостаје врло важним детаљима. Размислите како заправо уклонити маст из унутрашњости бедра.
Како уклонити маст из унутрашњости бедра?
Депозити масти се дистрибуирају у људском телу у тим подручјима иу истом редоследу који је генетски положен у сваки специфичан случај. Према томе, неке жене пате од бора на стомаку, док се друге боре са кукама. До данас је доказано да је немогуће сагоревање масноћа на локалном нивоу - у сваком случају ћете изгубити тежину равномерно, у складу са природном локацијом. Према томе, како би се уклонила маст из унутрашњости бедра, вјежбе су неефикасне: морају се нужно комбинирати са правилном исхраном , која ће подићи цијену као целину и побољшати проблематичну зону.
Исхрана за мршављење
Да би се носили са масним наслагама, важно је придржавати се правилне исхране: ограничити слатко, брашно и масноћу, а не конзумирати угљене хидрате у поподневним сатима. Приближна дијета изгледа овако:
- Доручак - печена јаја, пар тостова целог зрна, чај.
- Други доручак: јогурт и воће.
- Ручак: хељда говедина и део салате од купуса.
- Поподневна ужина: део сира са орасима.
- Вечера: пиле са ниским садржајем масти са замрзнутим поврћем (осим кромпира, кукуруза, пасуља).
Уједно ћете елиминисати вишак масних наслага и добити хармонију - укључујући и ногу. Стопа губитка тежине на оваквој дијети износи око 1 кг недељно.
Како очистити унутрашњост бедра током недеље?
Депозити масти полако се акумулирају, а не остављају ни једног дана. Знатно промените ситуацију за само једну недељу не можете. Боље је да се издвојите неколико месеци и доведете цифру до савршенства.
Како уклонити унутрашњост бедра: Вежбе
На питање како уклонити маст из унутрашњости бедра, вежбе играју малу улогу,
Одлично се доказали:
- Скуча са мрком или вратом (3 сета од 10-15 пута);
- повлачење "горње" ноге навише на његову страну, боље је са средством за пондерирање (3 сета од 15-20 пута);
- држећи доњу ногу на његовој страни, пожељно са средством за пондерирање, док је горња нога савијена на колену и лежи на поду на поду (3 сета од 15-20 пута).
Поред тога, трчање и бициклизам су ефикасни, под условом да пролазе најмање 3-5 пута недељно 20-30 минута.