Вероватно већ знате да је целер препознат као једно од најлепших и прикладних поврћа за губитак тежине. Богат је витаминима А, Б1, Б2, Б9, Ц, а такође садржи магнезијум, фосфор, натријум, манган, калцијум, жељезо и цинк, што не само да "витаминира" организам, већ има и благотворан ефекат на цео дигестивни систем. Из ње припремите разна јела.
Како направити целер салату?
Можете одабрати било коју од салата, рецепти који су наведени испод. Сви они доприносе губитку тежине. Најлакши начин да их користите је да их поједете уместо ваше уобичајене вечере и било које количине! У првој недељи такве исхране целера изгубићете 1,5-2 кг.
Салата од целера има ниска количина калорија: у поврћу само 32 калорија на 100 грама, што значи да можете много да једете и изгубите тежину.
Приближна исхрана са салатним дијететским салатом:
- Доручак - јагоде са поврћем, или скут са јагодама или каша са воћем.
- Снацк - скутни сир или воће.
- Ручак - послуживање супе или меса / живине / рибе са поврћем.
- Снацк - скут, кувано јаје или воће или чаша сокова.
- Вечера - салата од поврћа са целером.
Користећи овакву исхрану, брзо ћете изгубити тежину и истовремено добити праве прехрамбене навике који ће вам помоћи да држите тежину на једном нивоу.
Рецепт за здраво салату од стијене целера
Потребно је: 2 корења, 1 мала глава купуса или пола велика, стабла са листовима целера, со и јабуков сирће.
Припрема: исецкати и запамтити купусом со, тако да даје сок. После 5 минута стисните сок. Потапајте купус са јабучним сирћетом и оставите пола сата. За то време трљајте шаргарепу и исеците целер. Мешајте све састојке. Готово!
Салата од целера и јабука за мршављење
Потребно је: 2-3 бугарске паприке, неколико јабука, зеленило од петроглића, корен средњег целера, нискобуџетни бели јогурт без адитива или кефир.
Припрема: исеците јабуке, целер и паприке са танким сламицама, фино исецкајте першун. Мик све, лагано соли (пожељно без њега), додајте јогурт или кефир као обућу. Готово!
Укусна салата са целером
Потребно је: 3 мала репа, каранфилић, неколико стабљика и лишћа целера, неколико листова зелене салате, маслиново уље, со и зачини.
Припрема: кувати цвеклу, олабавити и исецати на коцке или трљати на великој групи. Салата и целера фино исецкати, мијешајте све. У стаклу налијте једну кашичицу уља, лимунов сок и стиснути бели лук, мешајте све, сезону салате. Оставите салату 15 минута. Готово!
Салата са целером: рецепт за губљење тежине
Потребно је: један шаргарепа, једна репа и корен целери.
Кување: обришите све производе на било који угао по вашем избору (обично преферирате мале), темељно мијешајте и сезоните с лимуновим соком. Оставите у фрижидеру 30 минута. Готово!
Салата са дрветом целера
Потребно је: кувана шаргарепа, краставац, 2-3 стабла целера, кефир 1% масти.
Припрема: сви састојци, изузев кефира, ручно ручкање или грубо, мјешавајте и прелијте јогуртом. Ако желите, можете сипати мало више кефира, а на кефир добијате нешто попут поврћа окросхки. Готово!
Салата од зеленила од целера
Потребно је: зелена целера, зеленила од петера, рукола или листова салата, 1-2 краставца, сок пола лимуна. Сви састојци треба да буду исте количине по запремини.
Припрема: све фино исецкати, посипати лимуновим соком. Можете додати пола кашичице маслиновог уља. Готово!