Исхрана 14 дана

Две недеље је више од реалног времена за приметно губљење тежине. Ако одлучите да предузмете овај корак упркос искушењима да старите два дана и добијете "исти" резултат - честитамо вам. Бар не постоји таква двонедјељна исхрана која може проузроковати више штете по здравље него постизање алтернатива глуттонијом. Међутим, дијете у трајању од 14 дана такођер имају своје нијансе, које морате поштовати, како не би нарушили своје тијело.

Правила двонедељне дијете

Пре свега, било која дијета у трајању од 14 дана треба комбинирати са фитнесом, аеробиком, вежбама у теретани, уопште, активним начином живота. Сходно томе, ваш мени треба да вам обезбеди довољно енергије за спортске активности. Губитак масе без спорта може дати негативан резултат на вагу, али лепота вам неће додати.

Дијете за губитак телесне масе за 14 дана сугеришу традиционалне 5-6 оброка, 2 литре столне воде дневно и прекид хране 3 сата прије спавања. С обзиром на било коју исхрану коју изаберете, извесни изузеци и даље постоје, препоручујемо вам да комбинујете губитак тежине узимањем мултивитаминских комплекса.

Дијета протеина

Губитак тежине протеина ће изгледати прилично тешка исхрана у трајању од 14 дана за оне који се више користе за исхрану угљених хидрата - житарице, тестенине, житарице, кромпир итд.

Ова дијета је одабрана и препоручује се спортистима који су изузетно важни губитак тежине уз пуно унос протеина.

Мени:

Дан 1:

• доручак - кафа;
• ручак - тврдо кувано јаје и купусова салата;
• ручак - кувана пилећа прса (100 г) и кухани пиринач (100 г);
• ујутро у малој масти - сиромашни скут (200 г);
• вечера - кувана или парова говеђа говеђа говедина (200 г);
• пре одласка у кревет 2 сата - чај или чаша парадајз сокова.

Дан 2:

• доручак - чај;
• ручак - два различита воћа;
• вечера - парова риба (150 г) и кувана пиринач (100 г);
• ујутро у малопродаји - салата од поврћа од купуса, шаргарепе, паприке и зеленог лука;
• вечера - кувана пилећа прса (200 грама);
• пре спавања - чашу кефира.

Можете аналогно да изаберете јело на друге дане. Најважније је концентрирати на протеинске производе.

Бразилска дијета

Варијација ове ефикасне дијете 14 дана је бразилска исхрана. Пошто Бразилци формирају своје изрезане фигуре у континуираној самби, веверице су веома добродошле.

У овом случају, три оброка се претпостављају дневно:

• доручак - кафа, јабука, тврдо кувано јаје;
• ручак - 150 г куване рибе, кафе , јабука;
• вечера - 2 јајета с спанаћем.

Готово свакодневно, храна се заснива на јајима, а уз помоћ кафе ћете моћи да се сложите са таквим вишком протеина.