Да бисте тачно изгубили тежину сагоревањем масти и не губи воду кроз моно дијете, потребно је мало стрпљења и времена за вежбање и уравнотежену исхрану.
Прво, узмите у обзир неколико обавезних правила:
- не рачунајте калорије и не гладите;
- исеците или, ако је могуће, искључите из своје дијете слатке, масне и прозирне намирнице;
- одустати од лоших навика;
- Једите 5-6 пута у куцању;
- пити најмање 2 литра чисте муљеве воде;
- користити сложене угљене хидрате и храну која садржи влакна за доручак и ручак;
- не прескочите доручак;
- пратите количину конзумираног шећера;
- не заборавите да узимате комплекс витамина и витамина;
- укључује више протеина у вашој дневној исхрани;
- спавајте најмање 8 сати дневно.
Такође, како би се брзо запалила поткожна маст, упознајте се с бројним физичким активностима које се препоручују да се спроведу најмање 3 пута недељно. Временом они требају трајати највише сат времена. И заборавите на простор за дисање између приступа!
Примери тренинга:
- 25 минута - кардио (бицикл, трчање, пливање, игре на отвореном, итд.);
- 35 минута - оптерећење на мишићима ногу, леђа и штампе;
- један сат - кардио тренинге;
- 25 минута - кардио оптерећења;
- 35 минута - вежбе за мишиће на леђима, грудима и рукама.
Производи за сагоревање масти
Треба напоменути да поред вежбања и избалансиране исхране губитак тежине како бисте били спремни да једете производе који спаљују поткожне масти.
Вода помаже повећању метаболизма и тиме доприноси губитку тежине. И вода опада осећањем глади.
Пине ораси . Садрже велики број масних киселина, а такође садрже и тзв. Хормоне ситости.
Млечни производи . Са редовним коришћењем
Наранџаста . Ово воће је богато витаминима. Штавише, садржи природно влакно, ефикасно се бори против масти.
Ананас . Непријатељски ананас уствари откуца апетит и помазе да се дигестира храна.
Јаја . Они садрже протеине који сатурују тело дуго времена. Биће диван и здрав доручак.
Кромпир . Дуго је познато да кромпир садржи много угљених хидрата. Испуњава стомак. Такође, скроб у кромпиром има добар ефекат на сагоревање масти.