Власници фигуре "јабука" су главна проблематична зона - стомак. Многе жене, које сањају пас осипа, занимају како да смање тежину ако је врста фигуре "јабука". Треба одмах рећи да тај задатак није једноставан, јер је маст из ове области изузетно тешко. Да би се постигли резултати ће радити у два правца: правилну исхрану и физичку активност.
Исхрана према врсти фигуре "јабука"
Према студијама, власници ове врсте фигура имају повишен ниво шећера у крви, тако да, пре свега, морају се одрећи различитих слаткиша.
Савети о томе како да смршате у абдомену, ако је број "јабука":
- Одредите разне десерте и слатка воћа. У принципу, све што је повезано са шећером је забрањено.
- Забрањена храна која садржи једноставне угљене хидрате . Ова категорија укључује пецива, тестенине и слично.
- Укључите мени пуно свежег поврћа и несладканог воћа. Садрже много влакана, корисних за варење.
- Мени треба да буде дијетално месо, као и млечни производи.
- Обавезно пити пуно воде, тако да дневна стопа износи 1,5-2 литара.
- Једите неколико оброка, укључујући у свом менију три главна јела и две грицкалице.
Како изгубити тежину, ако је број "јабука" - физичко оптерећење
Запамтите да не можете изгубити тежину на једном месту, ау тренингу је неопходно израдити све мишиће тела, а не само штампе. Обавезни део лекције је кардио-утовар, на пример, трчање или скакање. Три пута недељно, препоручује се тренинг снаге. Радите вјежбе на штампе за излазак и горњи, и доњи, и коси мишићи. Ако тренинг снаге није за вас, онда дајте предност јоги или пилатесу , што ће вам такође омогућити да се ослободите масти у абдоминалном подручју. Обука треба да траје 1-1.5 сати.