Често се дешава да је потребно смањити записе не само целог тела, већ само одређених делова. Овде, на пример, како изгубити тежину у вашим рукама, шта треба да урадите да бисте изгубили тежину само они?
Дијета за руке за мршављење
Власници пуних руку, размишљајући како ће изгубити тежину у овој области, наравно, траже ефикасну дијету. С једне стране, логично је - морате уклонити количине, али вреди бити спремни за чињеницу да са било којом дијетом не само да руке губе тежину, већ цело тело. Стога, строге дијете које обећавају јак губитак тежине, ми се не уклапају. Довољно је повећати потрошњу поврћа и воћа и једити мање слаткиша. На пример, на основу пиринча можете пробати дијету која штеди. Али ипак треба да изаберете појединачно, у зависности од тога колико желите да изгубите тежину на другим местима. Ако не желиш ништа осим руку, онда не желиш бити превише задовољан. Једите боље у малим порцијама, али често.
Како направити руке танко - вежбати
Али једна дијета за руке да изгуби мало. За шта може дијета? Само уклоните вишак масти, али мршави мишићи без исхране неће уклонити. Само се спорт може носити са овим проблемом. Које вежбе су потребне да се изгуби тежина? Пусх-упс су савршени да ојачају мишиће, они се могу урадити, како са пода, тако и из подлоге, ипак ће помоћи да руке буду танке. Такодје су и обрнути притисци. Да бисте то учинили, сконтајте доле, назад на столицу. Дилери, дланови који се налазе на седишту седишта. Морате да притиснете 8-10 пута. И осим потискивања, неопходно је да у свој комплекс укључите следеће вежбе са тиковима. Требало би да има 30 понављања, потребни су тићи (1,5 кг) и 3-4 пута недељно.
- Стојте равно, узмите кравате у обе руке. Повуците руке испред себе, подигните их и вадите их иза главе. Онда подигните руке и истегните се испред вас.
- Лећи на поду, ставите руке на бочне стране, савијте их на лактовима. Подигните руке, затворите их испред грудног коша и вратите се у почетну позицију.
- Стани право, истегните руке дуж пртљажника. Обришите руке.
- Стани право, спусти руке дуж пртљажника. Полако подигните руке, извлачећи их испред себе и спустите их полако.
- Стани право, истегните руке дуж пртљажника. Док савијате руке у лактовима, подигните их до нивоа рамена (руке испред груди). Ширите руке гончама на бочним странама и спустите их по телу.
- Сједи на столици, исправи леђа, а руке падају дуж пртљажника. У супротном, савијте руке у лактовима.
Шта још треба да урадим да би моје руке изгубиле тежину?
Када размишљамо како да изгубимо тежину у рукама, ми природно желимо то брзо обавити. Физичка оптерећења обећавају да ће нам дати "ручне везице" након 3-4 месеца обуке, уз помоћ исхране, процес ће убрзати мало. Па, шта да учините како би ваше руке изгубиле тежину чак и брже? То ће помоћи да испуните следећа правила, као и масажу и облоге.
- Пијте више воде (не чаја или сокова), најмање 2 литра дневно. Процес запаљења масти ће ићи брже.
- Отприлике 30% течности тела добија воду директно на кожу.
Дакле, често купање ће такође помоћи. - Слаткиши, соде и цигарете се уклањају из вашег менија. Животне радости замењујемо са витаминима, посебно витамином А. Налази се у парадајзима, бресквама, зеленом грашку и кајсијама.
- Двапут седмично у трајању од 10 минута, обришите кафу у кожу руку. Оставите ову маску неколико минута и исперите. За већи ефекат, можете умотати руке филмом за храну и оставити пола сата.
- Урадите дневну масажу са кремом за учвршћивање. Започните са ударцима, трљајте кремом у кожу, а затим наставите да осетите мршављење.