Тема да ли можете да смршате, ако пијете пуно воде, популаран је већ током много година. Чак и ученици знају да се особа на 2/3 састоји од воде, али у исто време тијело конзумира око 2 литре течности, што значи да се баланс мора надокнадити.
Изгубите тежину ако пијете пуно воде?
Чињеница да је вода важна за живот већ дуго није никаква тајна, тако да морате стално одржавати равнотежу у телу.
Зашто је потребно пити пуно воде за губљење тежине:
- Учествује у току основних хемијских процеса током варења.
- Ако у телу нема довољно течности, то може довести до запртја.
- Улазак у тело храњивим протеином и угљеним хидратима , улази у циркулаторни систем због воде.
- Да пијете више воде за губитак тежине је неопходно и зато што уклања штетне супстанце из тела које се јављају приликом варења хране.
- Доказано је да вода гори масти и промовише стварање нових мишићних ткива. Недостатак воде успорава синтезу протеина, а због тога се не формирају нови мишићи, што такође захтева енергију која се ослобађа током обраде калорија.
- Текућа течност доприноси рестаурацији енергетског биланса у телу. Заједно са водом, тело добија кисеоник, што је важно за сагоревање масти.
- Вода доприноси хлађењу тела, што је веома важно за обављање различитих физичких активности. Ако нема довољно течности, особа ће се осећати врло уморно.
Доказано је да ако пијете много воде према правилима, изгубићете тежину. Важно је запамтити да слатки сокови, сода, компоти и друга пића која садрже шећер, напротив, доприносе повећању телесне масе.
Како пити воду за мршављење?
- Препоручује се да се ваш дан почне са употребом воде на празан желудац, са само 1 тбсп. Можете додати 1 кашичицу меда или мало лимуновог сока. Ово ће побољшати дигестивни систем и метаболизам.
- Још једна добра навика је да пијете за 30 минута. пре него једите 1 тбсп. вода. Захваљујући томе, можете смањити апетит, што значи да ће количина хране коју једете значајно смањује. Немојте пити воду током јела, јер ће ово пореметити процес варења, јер ће се желудачни сок разблажити, што значи да ће храна бити слабо разређена и ускладиштена на тијелу. Осим тога, може доћи до надимања. Оптимално време је 1 сат након оброка.
- Важно је знати колико пити воду да смршате, па је просјечна количина 1,5-2,5 литара. Дневна стопа треба израчунати тако да 1 кг телесне тежине представља 30-40 мг. Немојте апсорбовати воду у великим количинама, јер ће то само штетити вашем здрављу.
- За конзумирање течности потребно је у малим гутљачима, јер је важно за гашење жеђи.
- Држите бочицу чисте воде на послу, у колима и другде. Препоручује се сваких 15 мин. пити бар неколико гутљаја. Захваљујући томе, могуће је да се не замени жеђ са гладом.
- Течност треба да буде топла, јер хладна вода није апсорбована у дигестивни тракт, а такође изазива глад. Ова акција се не односи на течност на собној температури. Топла вода активније промовише губитак тежине, јер боље утиче на органе дигестивног система и уклања штетне супстанце.
- Ако постоји осећај глади, препоручује се полако пити 1 тбсп. вода. Због овога биће могуће утопити осећај глади . Осим тога, мозак често гладује гладом.
Коначно бих желео да вам саветујем да не треба конзумирати пуно соли, а боље и потпуно је напустити, јер доводи до задржавања текућине и, последично, до појаве едема.