Према експертима који раде на пољу здраве исхране, један од главних услова за губитак тежине и одржавање фигуре у савршеном стању је контрола апетита . Да бисте се могли одупрети искушењу да једете нешто забрањено за затварање глади, било би корисно знати како смањити апетит како бисте изгубили тежину. Ово је један од главних проблема који се јавља током дијете.
Шта да радим како бих смањио апетит?
- Пола сата прије оброка препоручује се пити чаша мираног вода. Због тога ћете смањити апетит и делимично попунити желудац.
- За храну изаберите малу плочу, тако да можете контролисати количину конзумиране хране. Изаберите јела плавих тонова, јер се верује да смањује апетит.
- Још један ефикасан начин, како можете смањити апетит - темељито и лагано жвакати храну. Човек осећа засићеност тек након 20 минута. након јела и због чињенице да ћете лагано жвакати, осећај ситости ће доћи раније.
- Добар начин за смањење апетита је ароматерапија. Ароме које ће помоћи у решавању овог проблема - цитруси, цимет, ванила, мета.
Храна која смањује апетит
Да бисте смањили апетит, додајте у свој дневни мени производе који укључују влакна. У стомаку повећава се у величини и задржава осећај ситости на дуже време.
Такође на листи производа који смањују апетит укључују и оне који садрже јод. То укључује плодове мора, рибу, лук, крушке итд.Чак и са овом мисијом ће се носити са производима који стимулишу производњу серотонина у телу. То укључује скут, сир, банане, ораси, житарице и махунарке.
Како смањити апетит народних лекова?
Рецепти народне медицине веома су популарни за смањење апетита:
- У чаши воде потребно је растворити 2 тбсп. кашике јабуковог сирћета и пити ово пиће пре једења.
- Сваког јутра вам треба празан желудац да пијете 2 жлице. кашике ланеног уља.
- Пшенична мекиња ће помоћи у брзом избору апетита. Да би то учинили, 30 грама мекиња да пијте 1,5 литара вреле воде, ставите на мало ватру и кувајте 15 минута. После тога исперите чорбу и попијте пола чаше 4 пута дневно.
- Можеш направити инфузију малина. За њега вам треба пола чаше бобица да пере 2 жлице. врелу воду и остави да пуни 5 сати. Узмите га на 1 тбсп. пре главног јела.