Ако ћете изгубити тежину (а губитак тежине иде све и увек), онда немојте журити да проведете чврсту суму на скупом симулатору. Количина новца потрошена за губитак тежине није увек директно пропорционална резултату. Започните свој програм за смањење телесне масе са јефтином и болно познатим школским данима инвентара - прескакањем ужета.
Предности
Шта се дешава са нашим телом током вежби на конопцу:
- 200 кцал је запаљено за 15 минута;
- конопац помаже брзо и забавно да изгуби тежину у ногама и куковима;
- постоји активација циркулације крви по целом телу, а нарочито у ногама;
- конопац нам помаже у борби против целулита;
- активација кардиоваскуларних, респираторних и дигестивних система.
Главна предност ужета је у томе што можете радити код куће и на отвореном у било које доба године. Прескакање конопца не захтева место за садржај и увек може бити са вама док је у ташни.
Техника извођења вежби
Скочи на конопац није изненађујуће. Чак и ако сте сазрели у своје доба, никада не пробали ово "чудо гневности", уопће неће бити тешко научити. Пре него што започнете вјежбе са ужетом за губитак тежине, проведите неколико дана само скакање на мјесто тако да се вестибуларни апарат навикнути на такав положај у простору. Затим, изаберите конопац: Корак на средини конопа ногама, подижите руке, ивице конопца треба бити на нивоу ваших пазуха.
Почнемо да скочимо полако, не скочимо високо. Ваш максимум за прву лекцију треба да буде 15 минута скакања. Можете да направите паузу неколико секунди ако се ритам изгуби. Након неколико тренинга, можете повећати време за 5 минута. Апсолутни максимум треба да буде 30-40 минута скакања.
Јумп Дифференцес
Најчешћи скокови су на две ноге, један скок по конопу.
Не брините у нечовјечности. Можете лако изгубити тежину на конопцу за месец дана 2-3 пута недељно. Нагласите своју пажњу на задовољство и забаву овог губитка тежине. Размислите о предностима, али не идите предалеко. У супротном, можете узроковати гњаву на конопцу, а чак и оштетити своје здравље, исцрпљујући срчани мишић.