Пилатес је систем вежби које је развио Џозеф Пилатес, који комбинује западне и источне технике лечења. У послијератним годинама, Ј. Пилатес је користио своју нову технику за рехабилитацију и опоравак повријеђених и болесних војника. Данас Пилатес не мења своје принципе и наставља да буде водич за хиљаде људи у здравом начину живота. Почнимо, можда, са користима и штетама Пилатеса.
Предности
Кажу да се Пилатес препоручује онима којима је све друго контраиндиковано. На много начина, то је тако. Да бисте се укључили у овај спорт, потребно је имати снагу да стигнете у теретану, ништа више од вас није потребно. У замену, Пилатес вам може помоћи да се ослободите додатних килограма, побољшате свој положај, рад свих органа, побољшате истезање и уравнотежите своју психу.
Посебно се препоручује ангажовање пилатеса код болести мускулоскелетног система - остеохондроза, артритиса, остеопорозе, артрозе, кила, дислокација и спраина - ово још увек није потпуна листа индикација за пилатес. Не превише, али, нажалост, чак иу Пилатесу, поред сведочења, постоје контраиндикације.
Штетно
Контраиндикације на пилатес и њихово непоштовање и изазивају највећу штету људима. Упркос чињеници да је већина контраиндикација привремена, ипак их треба посматрати:
- грозничав услови;
- присуство инфекције;
- повећана телесна температура;
- привремено погоршање хроничних болести;
- инфламаторни процеси или суппуратион са повредама, модрицама, модрицама;
- проширене вене и тромби;
- крварење.
Ако приметите, онда све горе наведене контраиндикације за вежбање пилатеса могу се приписати часовима у физиотерапијским вежбама. Тако је: Пилатес (без обзира на име) - ово је наш ЛФК , само немачка сорта.
Принципи пилатеса
И до данас следбеници методе Џозеф Пилатес настављају да поштују основне принципе практицирања пилатеса које је поставио творац. Сматра се да Пилатес не може штетити ако безусловно поштујете ова правила:
- поштовање равнотеже и хармоније између лијеве и десне половине тела;
- пажњу треба концентрирати на радним мишићима;
- дијафрагматично дисање;
- константна контрола положаја и кичме;
- глатки и координирани покрети;
- током вјежби морате научити да се опустите не само морално, већ и физички, без нагомилавања напетости у радним мишићима;
- без обзира колико вам је удобно да вежбате, за напредак, требало би да стално повећавате терет.