Многе младе мајке одлучују да дишу гимнастику за губитак тежине. Међутим, она је популарна не само међу њима, већ и међу великим бројем оних који желе изгубити тежину. Респираторна гимнастика за губитак тежине "Оксисаиз" се зове спајањем две речи - "кисеоник" + "вежбање" (кисеоник + вежбе). Аутор система је једноставан Американац, професор Гил Џонсон, који већ дуги низ година није могао превазићи додатне килограме, а само уз помоћ овог система успјела је то учинити.
Мршављење вежбама дисања: техника
Пре него што научите вежбе, прочитајте главни елемент - технику дисања "оксизирај" . Ово је основа за све гимнастике.
Дих
Стојећи равномјерно, благо савијањем колена, опустите своје абдоминалне мишиће што је више могуће. Раме се не подижу, руке се слободно држе. Насмешите широко и максимално проширите ноздрве. Извршите максимални удах кроз нос. Стомак стомак као балон.
Три диха
Затегните абдомен, мишиће на задњици и карлице, подигните доњи абдомен. Без промене положаја, удахните три пута тако да је ваздух што је више могуће у плућима.
Излагање
Повуците усне у цев, остављајући уски јаз између њих. Снажно повуците стомак и издахните ваздух кроз овај утор. Не спуштајте браду, држите напетост мишића.
Три издања
Урадите још три истека у низу, уклањајући ваздух из плућа. Припремите се за дубок дах.
Овај циклус треба поновити 10 или више пута. Пре него што започнете, овладајте овом техником, а тек након тога ће се добити од вас без шпијунирања на тексту, можете наставити са радом на вјежбама.
Вјежбе гимнастике за дисање за мршављење "Оксисаиз"
Хајде да погледамо неке од најједноставијих вјежби Окисаиз-а, које можете савладати одмах након што схватите мудрост дисања.
Бочно истезање (вјежба за штампе, струк)
Узмите првобитни положај за дисање, подигните десну руку и нагните тело на лево, нагињањем тела до нивоа карличних костију. У том положају, обавите вежбу дисања. 3 понављања у сваком смеру.
Кваке близу зида (за ноге и задњицу)
Стани близу зида, држи леђа равном. Полако потопите, савијте ноге и клизите према зиду. Спустите кукове на линију, када су паралелне са подом и стисните дланове на нивоу груди. У том положају, обавите вежбу дисања. Поновите три пута.
Цео спектар вежби за дисање за смањење телесне тежине омогућит ће вам да ефикасно изгубите тежину и обогатите своје тело кисеоником. Ово ће имати одличан ефекат на ваше здравље!