Историја настанка Гарудасане у индијској филозофији је веома забавна. Име гарудасане или позадина орла долази од "Гаруда" - орла, краља птица. Гаруда се састао са Висхну, који је понудио да испуни своје жеље. Гаруда је желео да буде виши од Вишнуа. Мудри Бог Вишну је понудио да му постане његов одговор.
Предности
Пошто сте бар једном завршили позадину орла, ви ћете сами погодити који део тела се развија. Пре свега, ово је рамени појас. Асана елиминише крутост рамена, повећава циркулацију крви и осјећа њихове удове с рамена до прстију.
Ако извршите компликовану верзију позиције орла у јоги - са прешаним рукама и ногама, постаће лековити лек за варикозне вене, епилептичне нападе и болове у мишићима телета.
Позадина орла често се збуњује са врчком, због сличних имена - Гарудасана и Хануманасана. Али нема ничег заједничког са овим асанама, осим што припадају једној духовној и физичкој пракси.
Техника извршења
Прихватамо угодну позицију, седећи на петама, колена заједно, натраг равно. Прво правило јоге је равно леђа, друга затворена уста и отворени нос. Стегнемо два рука напред, окренемо длан леве руке нагоре, а десни лакат се спусти на кривину левог лакта. Прекрижите руке и покушајте да спојите руке заједно. Ако не можете повезати дланове (што је нормално и уобичајено за почетнике), можете узети зглоб. Али потребно је усмерити покрет према горе. Обратите пажњу на рамена: ми покушавамо да ментално спојимо лопатице и притиснемо сандук напред. Гледајте напред, максимално затегните рамена према напријед.
Ово је оригинална верзија позадине орла.
Такође ћемо направити динамичну верзију поза пораженог орла.
Без руба структуре руку, од лактова почињемо нежно да се подижу, стриктно исправљајући тело рукама. У овој акцији, сцапула делује веома добро - почињу да се окрећу напоље и извлаче груди. Ако сте то овладали, идемо даље. Са претходне позиције, растемо мало више и нагните уназад. Покушавамо да разблажимо ребра и истегнемо међусобне мишиће, усмеравамо тело увек горе и назад.
Држите ову позицију управо докле год можете да дишете равномерно - нос, осећај удисања и издисавања на врху носа. Са меком издисањем окренете руке до центра, одвојите дланове, промените руке и поновите са друге стране.