Одржавање брзо или не за постизање је одлука сваке особе. Многи се не усуђују да предузму такав корак, јер не желе да се одбијају у својим омиљеним јелима, други сматрају да је немогуће кухати укусно јело без меса и без других забрањених производа. Али ово је погрешно мишљење, чак и ако седите на посту можете јести укусно и задовољавајуће.
Позитивни и негативни аспекти поста у погледу губитка тежине
Највећи број негативних фактора настају услед чињенице да је током постовања забрањено јести производе животињског поријекла. То укључује: месо, рибу, млечне производе, јаја итд. Због тога, људско тело добија мање потребних минерала, витамина и елемената у траговима, на пример, цинком, гвожђем, витамином Б12, витамином Д, калцијумом итд. То може довести до анемије, хиповитаминозе, а ваше кости ће постати врло крхке, ексери ће почети да се одвајају итд.
Ако престанете да користите протеинску храну, тело неће примити есенцијалну аминокиселину - триптофан, што је неопходно за особу. Због тога можете осећати константни замор, иритацију и на крају пасти у депресију. Није препоручљиво стриктно посматрати пост на дјевојчицама, трудницама и лактацији, као и старијима и болесницима.
Позитивна страна је да можете почети да једете у праву, очистите тело и избаците вишак килограма. Природни производи ће обезбедити телу неопходним витаминима и другим корисним супстанцама.
Тајне правилне исхране током поста
- Протеини животињског порекла морају се заменити биљним протеинима. Једите махуне, ораси, житарице, као и сојине производе, као што су јогурт, месо итд.
- Покушајте да укључите у исхрану кашице, тестенине или кромпира, јер су они извори енергије који побољшавају расположење итд.
- Дневно напуните кухану храну биљним уљем, али не више од 2 жлице. кашике.
- Свакодневно једу свјеже поврће и воће, око 500 грама.
- Да сте били весели и добро расположени, једите различита јела свог смеђег пиринча, просока, сочива и једете банане и кикирики.
- Да би тело примило све неопходне супстанце, узмите и витаминско-минералне комплексе.
- Не заборавите на потребу одржавања равнотеже воде у телу, свакодневно пијте најмање 1,5 литара чисте воде.
- Разни десерти замењују медом и сувим плодовима, који такође обезбеђују тело неопходним витаминима и микроелементима.
- Једите мало, најмање 5 пута дневно. Захваљујући томе, тело се брзо навикне на биљку хране, а нећете осећати глад.
- Да бисте сачували све корисне супстанце, кухајте посуђе у паровима или пеците у пећници.
Осим тога, морате правилно изаћи из поште, јер ако одмах почнете да конзумирате велике количине масних намаза, онда то може изазвати озбиљне проблеме са стомаку. Почните са пилетиним јајима и малом количином млечних производа и тек онда пређите на месо.
Примери посластичног јела
Припремите салате од свјежег или кувана поврћа. Додајте у њих воће , зеленило, разне крајеве, као и киселе и киселе производе. Да би сачували максималну количину корисних супстанци, дајте им минималну топлотну обраду. За промену, можете пецивати поврће уз додатак различитих зачина и сосова.
Припремите прва јела на биљној супу, у којој додају житарице и тестенине. У припремљену кашу додајте разне врсте воћа, поврћа, зачина, сосова, ораха или меда. Захваљујући овоме добићете врло укусну, корисну и најважнију храну.