Многи од нас се сећају из детињства, јер је било забавно скочити са конопом у дворишту, али многи од нас не виде овај објекат као симулатор за скидање вишка тежине. Ако сумњате у то да ли је конопац помаже да се изгуби тежина, онда узалудно, јер трошкови преноса енергије превазилазе чак и трчање. Кардиолози, заузврат, сигурни су да овај једноставан субјект, по својој ефикасности, није инфериоран са скупом кардиоваскуларном опремом .
Коноп за губитак масе
За оне који брину о томе да ли можете брзо изгубити тежину од конопа, ту су и изврсне вести - скакање може запалити 200 кцал у трајању од 15 минута, под условом да ће њихов интензитет бити око 100 одбијања у минути. Стога, редовно вежбајући чак и са просечним темпом, видећете како можете постепено изгубити тежину са ужетом.
Ова врста обуке је добра за једноставност и приступачност. Све што треба да започнете је купити конопац. Можете одлучити када и где ће вам бити погоднији: ујутро у зраку или вечерње код куће. Најважније је то урадити редовно и добро расположење. Још један велики плус губитка тежине са ужетом је што је овај метод много бољи од других да брзо уклањају вишак центиметара од ногу и бутина, ојачају мишићни тон и повећавају њихову густину.
Поред губитка тежине, ове вежбе ће имати позитиван ефекат на свеукупно стање вашег здравља. Скокови са конопцем за прескакање помоћи ће уклонити жлијезде из тела, елиминисати стагнирајуће појаве у ногама и стимулисати рад кардиоваскуларних и мишићних система.
Пре него што започнете обучавање помоћу ужета, потребно је да изаберете право за своју висину. За људе чија висина не прелази 152 цм конопа је погодна, 210 цм дуга, са повећањем од 152-167 цм
Како доћи до губитка тежине?
Сада када сте изабрали прави алат, остаје да научите како да изгубите тежину скакањем конопцем. Морате почети са једноставним ниским скоковима у којима ће бити укључене само ноге, подлактице и зглобови, а пртљажник би требао остати непомичан у одређеном положају. Почните да скочите стално и постепено повећавате. Довољно је 10-15 минута дневно са прескакањем конопа да бисте осјетили резултат, али идеално је да вјежбе треба да буду подупрта правилном исхраном и онда ћете заувек заборавити на проблем вишка тежине.