Многи од оних који желе да се отарасе виших килограма, озбиљно се ограничавају у исхрани, буквално умиру од глади. На крају крајева, ова додатна маст се не протеже на места за предјела преко ноћи, тако да се методе борбе морају постепити, тако да морате јести, али је важно знати све о производима које можете јести док изгубите тежину.
Шта се препоручује за храну?
Од таквих намирница могуће је додијелити:
- месо, рибу, морске плодове . Не могу се у сваком случају искључити из исхране, јер су скоро у потпуности састављени од протеина, главног буилдера мишића. Важно је променити сам рецепт за кување хране, гдје је пуно протеина за мршављење и уживајте у њиховом задовољству. Дакле, боље пече у пећници, кувају или кувају у двоструком котлу, али не пржите;
- ферментисани млечни производи . Пре свега, вредни су у томе што садрже лактозне и бифидобактерије, које побољшавају интестиналну микрофлору, стимулишу перисталтизацију и убрзавају метаболизам. Цурд за своје нутритивне особине може се поредити са месом. То је производ са пуно протеина и врло мало угљених хидрата, и може се користити као независно јело;
- воће и поврће . Прво, само складиште витамина, минерала и других храњивих материја, а друго, посуда од влакана која, као четкица, уклања све производе распадања, токсине и отпатке из тела;
- житарице и друге производе који убрзавају метаболизам у телу, добивени од целог зрна. Садрже сложене угљене хидрате, чија обрада захтева много енергије и енергије из тела, а прима мало калорија;
- зачини и зачини . Многи од њих стимулишу секрецију желудачног сокова и пљувачке, благотворно утичу на процес варења хране, потискују апетит и убрзавају распад масти. Ту спадају ђумбир, кардамом , цимет, каранфили, мента, рузмарин, босиљак, жалфија, итд.