Поремећај спавања није тако ретк проблем какав се чини. Студије показују да 70% људи посматра разне поремећаје, али скоро нико не подноси захтев за квалификовану негу чак и када је заиста потребан.
Поремећај спавања - симптоми
Можете сами дијагнозирати проблеме ове природе ако одете на ову листу:
- редовне ноћне море (успут, ноћне терорије - поремећај спавања веома чести);
- епизоде изненадне наглих слабости у мишићима тела у експлозији емоција (радост, иритација, љутња итд.);
- Храњење, нарочито у комбинацији са хипертензијом и другим болестима;
- буђење рано ујутро и немогућност заспати после;
- краткорочно заустављање дисања током спавања;
- проблеми са заспањем при промени временских зона;
- дугорочна употреба лекова за спавање за спавање;
- повећана поспаност током дана;
- заспати више од 30 минута;
- навика да се будите ноћу;
- неуобичајено понашање у току спавања (ноћни сапут, знојење зуба, једење у сну итд.).
Већина ових симптома су поремећаји спавања неорганске природе. Ако у вашем телу приметите један или више симптома, ово је прилика да размислите о одласку код специјалисте, јер се могу лечити поремећај спавања.
Узроци поремећаја спавања
Постоје различите врсте проблема таквог плана. На пример, ако је то неуротични поремећај спавања, проблем може бити искуство особе, нервозни рад или проблеми који су превише узнемирујући. Понекад се човеков проблем налази у немогућности да се опусти, у одсуству одговарајућег окружења.
Поремећај спавања - третман
Ни сваки поремећај се лечи лековима или терапијом - понекад особа може себи помоћи. На пример, предузимајте једноставне кораке:
- Спаваћа соба у вашој кући треба користити само за спавање или секс. Не читајте у кревету, немојте гледати филмове - постоје и друге просторије за ово.
- Ако не можете заспати око 10-20 минута, устајте, изађите у другу собу и прочитајте.
- Немојте јести 2-3 сата пре спавања и свакако не пити пуно течности пре спавања.
- Користите прибор за спавање: везице за очи и ушне рукавице, ако је потребно.
- Покушајте да останете горе и устајте у исто време стално.
Такве једноставне мере ће вам помоћи да се решите проблема. Међутим, ако то не помогне - потребно је да контактирате специјалисте и решите овај проблем на друге начине.