Уточиште је чести сапутник модерног човека. За то постоје различити разлози. Због тога, како бисте разумели како се ослободити умора , прво морате сазнати свој узрок. Ово може бити тешко, јер поред очигледних фактора, проблем може бити и повреда здравља тела, лоша екологија, ирационална исхрана, недостатак течности итд.
Како се ослободити умора после посла?
Да бисте се ослободили замора накупљеног на послу, можете користити ове методе:
- изводите споро, мада две вежбе за дисање, и осећате се боље;
- попиј чашу чисте воде;
- Лези 10 минута на кревету, лагано подигните ноге. Мисли у ово време нешто угодно: море, шума. Ове 10 минута ће дати нову снагу за унутрашње послове:
- укључите арому и попуните га са опуштајућим уљима: борове игле, лаванда, бергамот, цимет;
- подмладити тело контрастним тушем;
- узми вруће кад са боровим иглама;
- идите спорим кораком дуж улице, дишите мирно и дубоко.
Како се ријешити константног умора и поспаности?
Доктори и психолози дају такав савет да се ослободи сталног замора:
- Требали бисте диверзификовати своју исхрану, јер често узрок замора је берибери.
- Неопходно је прегледати вашу свакодневну рутину, организовати дан, тако да је увече постојала прилика за рекреацију. Методи планирања и самоорганизације могу помоћи у ослобађању дана и слободног времена за рекреацију.
- Неопходно је ограничити количину конзумираног чаја и кафе и потпуно напустити алкохол.
- Ујутро, требате радити вјежбе , а током дана не заборавите на воду и свеж ваздух.
Запостављање баналних правила здравља често изазива хронични замор и поспаност.