Неконтролисана глад је главни узрок гојазности и других здравствених проблема. Да бисте сузили осећај глади , морате знати како саветовати диететичаре и докторе о овом проблему.
Узроци неконтролисане глади
Природни узрок појављивања глади је недостатак хранљивих састојака и потреба да их надокнаде. Неконтролисана глада често се јавља услед превеликих прекида између оброка, стомака који се протежу због навике, има велики пораст, недостатак глукозе узрокован исхрани са ниским садржајем угљених хидрата, присуство паразита у телу, промене расположења, хладноће и други узроци. У сваком случају, неопходно је борити против осећаја глади узимајући у обзир ове факторе.
Суппрессион оф хунгер
Да бисте сузили осећај глади, потребно је прилагодити исхрану. Три главна јела - доручак, ручак и вечера - треба да буду пуни и засићени са свим потребним супстанцама. У паузама можете уживати у малим порцијама поврћа, воћа или ферментисаних млечних производа.
Пожељно је јести до сат времена, тако да је тело навикло на време да добија хранљиве материје. Елиминишите из прехрамбених производа са високим гликемијским индексом (више од 50), који доприносе ослобађању инсулина, због чега се глада јавља много брже.
Када се први пут осећате гладним, пијете чашу воде. Људи са нездравим навикама у исхрани често збуњују глад са жеђом и због тога једу превише. Вода тупе глад и чисти тело токсина. У пиће можете додати лимунов сок или кашичицу меда.
Неки људи су гладни ноћу. За сузбијање неблаговременог осећаја глади можете пробати етерична уља. Ароме рузмарина, комарца, лимунске траве, мајчине душице и жалфије помажу у борби против ноћног апетита .
Да би се смањио апетит помаже циметом, који се може додати чају или води с лимуном. Цимет добро смањује ниво холестерола и шећера, убрзава метаболизам и ствара термогени ефекат који промовише губитак тежине.