Главни непријатељ губитка тежине је наш апетит . Онај који није наклоњен употреби једноставних корисних производа, али стално захтева нешто укусно и високо калорично. Међутим, таква храна је навика са којом можете, ако желите да се носите. Људи који једу храну од најниже калоричне хране, први пут доживљавају озбиљне нападе глади, а затим се постепено навикну и чак почну уживати у тој храни.
Најмања калорија хране
Ако одлучите да направите неке промјене у исхрани, размотрите који је садржај калоријума у храни оптималан за вас. Приликом избора производа за дијету, увијек морате узети у обзир колико је активан ваш животни стил и колико имате и тежину и тежину.
Нискокалорични производи за губљење тежине су производи у којима количина угљених хидрата не прелази десетину тежине или 5 г по порцији. Истовремено, садржај калорија не би требало да прелази 50 кцал на 100 г или 20 кцал по порцији. Само такви параметри могу одговарати само поврће, цела зрна и само неко воће. Захваљујући овим производима, можете насатити тело различитим витаминима и дијететским влакнима, а такође задовољити глад.
Лидери међу најнижом калоријском храном у свету су зелени чај и листнато поврће . Занимљиво је да је за асимилацију чаше зеленог чаја тело принуђено да троши енергију из личних залиха.
Наравно, најкориснија и ниско-калорична храна су поврће које није било топлотно третирано, јер садрже више корисних супстанци. Међутим, потребно је постепено навикавати организам на сирово поврће, јер гастроинтестинални тракт може реаговати на њих ферментацијом, формирањем гасова и коликом.
Као оптимално ниско калоријско јело за оне који желе изгубити тежину, можете препоручити послуживање салате од поврћа или тост хлеба са поврћем.
