Руски сир - калорична вредност

Руски сир се сматра једним од најпопуларнијих - погодан је за кућну пицу, за сендвиче, за салате и за врућа јела. Ако пратите дијету за губитак тежине, вриједи се запамтити садржај калорија у руском сира и конзумирати га у количинама које не штете општем току губитка тежине.

Калорије у руском сиру

Руски има просјечну калоријску вриједност за сире исте класе - 363 кцал на 100 г, са 24.1 г протеина, 29.5 г масти и 0.3 г угљених хидрата. Ако не и за садржај са високим садржајем масти , овај сир може се сматрати идеалним за спортисте и људе који организују организацију хране за себе.

Да ли је могуће јести сир када изгубите тежину?

У вези са чињеницом да је садржај калоријата у овом производу доста висок, није вредно тога да се укључи у то током периода смањења тежине, а још више због гојазности. Најбоље је јести сира у ограниченим количинама иу јутарњим часовима, када је природни метаболизам активан.

Међутим, пар резова дневно то можете приуштити, поготово што је ово једна од најпожељнијих могућности за други доручак или поподневну снацку. Да размотримо неке варијанте укључивања руског сира у исхрани за танке, засноване на здравој храни.

Опција 1

1. Доручак: пар сендвича с сиром, јабука и житарица, чај без шећера.
2. Други доручак: чаша јогурта.
3. Ручак: део борсхта или супе од купуса.
4. Поподневна ужина: наранџаста.
5. Вечера: купус замрзнут са говедином.

Опција 2

1. Доручак: овсена каша са сувим кајсијама без шећера, чаја.
2. Други доручак: јабука.
3. Ручак: део винаигрета, рассолник.
4. Поподневна ужина: пар сира гурманих са несладканим чајем.
5. Вечера: риба печена мешавином поврћа.

Опција 3

1. Доручак: хељда, печен с сиром, чај.
2. Други доручак: чаша воде с лимуном.
3. Ручак: лагана пилетина супа.
4. Снацк: јогурт.
5. Вечера: лигње са украсом тјестенина.

Опција 4

1. Доручак: пржена јаја са парадајзом, чај.
2. Други доручак: парче сира, чаја.
3. Ручак: супа од поврћа или грашка јуха.
4. Поподневна ужина: 3-4 сушене кајсије са чајем.
5. Вечера: пилеће груди са броколијем.

Свака од ових опција за коришћење сира у исхрани одговара и губитку тежине, како за одржавање, тако и за нормализацију након празника. Можете јести колико год желите, јер је ово права храна, а то ће бити од користи само вашем телу.

Предности руског сира

Многи људи мисле да је руски сир тежак, и приписују му се исти атрибути. Међутим, тврди сиреви су сири друге класе, на пример, Пармесан. Руски се односи на получврсте сорте, што га чини универзалним адитивом скоро сваком посуђем.

Главна предност овог сира је висок садржај протеина неопходан за оба вегетаријанца који га не добијају од меса, нити за било коју особу. На крају крајева, то је протеин који чини основу наше мишићне структуре, а његова неадекватна употреба може довести до здравствених проблема.

Најважнија компонента сира је практично пуна група витамина Б, а такође и Ц, А и ПП. Захваљујући овом сету, можете конзумирати сир у пролеће и јесен као превентивну мјеру недостатка витамина , као и за болести попут анемије, хепатитиса и анемије. Поред витамина, сир садржи и многе минерале - фосфор, калцијум, цинк и многе друге. Захваљујући томе, он има комплексан ефекат на тело, што му доноси велике користи.

Не заборавите да у неким случајевима руски сир неће донијети добро, већ штету. То је контраиндиковано код акутног пијелонефритиса, уролитијазе, алергија на протеине, озбиљних болести стомака, као и код људи са колитисом и гастритом са високом киселином.