Пилећа јаја - обичан производ за становнике многих земаља. Ово није изненађујуће, јер такав производ садржи много корисних супстанци и позитивно утиче на здравље особе која га редовно користи за храну. Међутим, немојте заборавити да уз прекомерно и неправилно коришћење јаја, јаја неће имати користи, већ ће нанети штету.
Предности пилетина јаја
Пилеће јаје - јединствени избалансирани производ који телу лако пробавља протеине, витамине и минерале. Интересантно је и то да се јаја добро варају у куваном и прженом облику, али су у сировој форми опасније од корисне.
Протеини кокоших јаја су извор свих потребних аминокиселина. На 100 г производа (а ово је само око 2 јајета) има 12,7 г протеина, који је такође асимилован за 98%, а не инфериоран квалитету меса и млечних протеина, а неки индикатори их чак и превазилазе.
Пилећа јаја обогаћују тело масом корисних супстанци - витамини А, Б1, Б2, Б5, Б6, Б9, Б12, Е, К, ПП, Х и Д. Садрже многе минерале - гвожђе, магнезијум, натријум, цинк, бакар, калцијум , фосфор, јод, селен, флуор, калијум, хром и др. Једини недостатак овог производа је висок садржај масти (11,6 на 100 г).
Захваљујући овом саставу, пилетина јаја имају користи од целог тела, помажу у одржавању мишићне масе, ојачавају кости, зубе и благотворно дјелују на кожу, косу, ексере и унутрашње органе.
Ватра пилећих јаја
Због високог садржаја масти у румену, овај производ се још не може назвати дијететским. Препоручује се да једете не више од једног жуманца дневно - количина протеина може бити много већа.
Опасност се чува у сировим јајима - упркос чињеници да боље очувају витамине, таква храна може добро довести до тровања храном због бактерија и инфекција које могу бити садржане у њима. Посебно је често салмонела. Због тога се најбоље кува јаја.
Пилећа јаја за губитак тежине
Јаја током дијете могу и требају јести, али вреди то радити мудро. Довољно је само учинити хранљив доручак за јаја и придржавати се правилне исхране како би ефикасно смањили тежину.
Размотрите приближну исхрану овакве дијете:
- Доручак : пржена јаја / пар куваних јаја и чај без шећера.
- Ручак : чаша супе, 1 комад хлеба од брана.
- Снацк : било који воћак или чаша јогурта.
- Вечера : послуживање живине / меса / рибе + биљни украс.
Ако једете, изгубићете 1 килограм недељно, а изгубљена тежина се неће вратити. Немојте себи дозволити ништа одвечих, и бићете задовољни резултатом.