Од пролећа, обично имамо срећна и пријатна очекивања, али стварност је често сасвим другачија. Тешко је уживати у животу када вас преврне општа летаргија, заспаност, раздражљивост, коса постаје досадна и крхка, кожа почиње да се оклања. Сви ови симптоми су знаци пролећне авитаминозе.
Узроци недостатка витамина
Заправо, оно што се назива авитаминоза у свакодневној комуникацији није. Авитаминоза је болест узрокована потпуним одсуством у телу једног или другог виталног витамина, што може довести до веома озбиљних последица. У данашњем свету готово је немогуће добити такав недостатак витамина, осим ако их једноставно не апсорбује тело из једног или другог разлога.
У свакодневном животу бавимо се још једним појавом - хиповитаминозом , то јест условом због недостатка витамина и елемената у траговима. То је хиповитаминоза која узрокује разне болести, које су нарочито акутне у пролеће.
Ово је природно, јер су зими свеже воће и зеленило много мање него у лето. И оне које једемо, не садрже превише витамина. До пролећа, у поврћу и воћу, иако свеж, али задржан, количина витамина се смањује за пола. Као резултат тога, смањење нивоа витамина и микроелемената у телу, који је започео у зиму, достигне бину до пролећа када изазива спољашње манифестације - исти пролећни дефицит витамина.
Манифестације помањкања витамина у пролеће
Главни симптоми авитаминозе укључују:
- повећан умор, поспаност, смањена пажња;
- погоршање косе и ноктију;
- изглед слабих зарастаних пукотина у угловима уста;
- крварење десни;
- погоршање хроничних болести.
Сви ови знаци се не морају нужно појавити истовремено. Ови или други симптоми директно зависе од тога која врста витамина у телу није довољна.
Дакле, црвенило, пилинг, дерматитис, осип и други знаци недостатка витамина на кожи најчешће су повезани са недостатком витамина А и Б витамина (нарочито Б2). Крваве гуми и слабо зарастајуће ране указују на недостатак на првом мјесту витамина Ц, као и на витамин Е.
Изглед недостатка витамина на лицу и кожи може бити узрокован недостатком витамина Д. Смањење количине витамина Д, Е, А, Б2 и ПП узрокује стратификацију и повећану крхкост ноктију и друге знакове бериберија на рукама.
Како лијечити берибери?
Авитаминоза је болест, и треба га лечити. Многи верују да ће током лета, када се доста воћа и поврћа појављује у исхрани, све ће проћи сам по себи. Често, ако се авитаминоза не манифестује у рукама или лицима у облику озбиљних проблема, људи не размишљају о томе како се борити против авитаминозе на пролеће.
Али не можете дозволити да ствари иду самостално. На крају крајева, чак и са храном не добијамо увек потребан комплекс витамина и елемената у траговима. Поред тога, да би се добила потребна количина витамина, у просеку особа треба да једе до једне и по килограма различитог поврћа и воћа дневно, што је мало вероватно.
Због тога, са првим знацима недостатка витамина, треба пити течност витамина. Поливитамини комплекси се продају у било којој љекарни, али је боље ако се избори договоре са доктором. У просеку, курс траје месец дана, узимајући витамине боље ујутру, пијаћу воду без гаса.
Спречавање недостатка витамина у пролеће
Да не би дошло до појаве симптома, вреди унапред размотрити како да спречи недостатак витамина у пролећу. Ово ће помоћи уједначеној исхрани уз кориштење оних производа који садрже неопходне витамине.
- Витамин А се налази у буттеру,
шаргарепа, репа. - Витамин Б1 - у житарицама, ферментисаним млечним производима.
- Витамин Б2 - у сира, пасуља, хељде и овсене каше.
- Витамин Б6 је пилетина, говедина, ораси, пасуљ, кромпир.
- Витамин Ц - ружичаста бокова, јабука, цитруси, морски букев .
Комплекс витамина препоручује се пити крајем зиме и раног пролећа, чак иу одсуству знакова пролећне авитаминозе - као превентивна мера.