Добар апетит је пратилац живота оних који се стално боре са вишком тежине. Чини се да ако осећамо апетит, тијело зна шта му је потребно, а можда и комад торте ће бити добродошао сада. Али у ствари, с таквим мислима ми се утешно усавршавамо и потискујемо замисао савести, здравог осећаја и кривице испред себе за корумпирану личност. Нажалост, многи људи који су изгубили тежину су збуњени како смањити апетит , а ако можете разликовати склоност према пошкодбама и гласу тела, апетит би се сматрао заиста позитивним аспектом живота.
Апетит у вечери
Сви знамо да је након шест година лош, штетан и срамотан. Али зашто тачно након шест година желимо да једемо? Можда је то само забрана, јер се пре свега увек бавимо забрањеним. Али, не погоршавајући психологију наших жеља, хајде да причамо о томе како смањити апетит увече.
Најефикаснији начин је да четкате зубе након последњег оброка, тако да то не постане претпоследни. Прво, радиће психолошки - "Не желим да ми зубе буду чисте". Друго, било која, чак и најквалитетнија, храна за пастом ће бити непријатан, кисели укус. Питање је: да ли желите?
Још један двоструки пут је тренинг. Само вежбајте 20 минута, а прво тело неће имати довољно хране (он ће већ имати времена да заборави), а друго, само ћемо вам бити жао пар минута да се надокнадите за изгубљене потаре.
ПМС
Током ПМС-а и саме менструације, немојте стајати на вагу, не брините ни за шта - ваше тело активно акумулира течност, материца се повећала, све ово доводи до природног повећања тежине, која након менструалног периода треба (!) Иди. Али, у овом тренутку је веома корисно размишљати како смањити апетит пре и током менструације.
Прво, то је здрав оброк. Организам ослобађа у крв минимални гвожђе, тако да то не губи само током губитка крви током менструалног периода. Према томе, ваша природна глад ће смањити укључивање хране која садрже гвожђе у исхрани:
- црвено месо;
- све врсте морских плодова;
- хељда, лећа;
- суво воће;
- спанаћ.
Храна смањује апетит
Постоје и супстанце које смањују апетит и налазе се изван ПМС-а. То укључује воду. Често замењујемо жеђ са гладом, али би било вредно пити чашу воде - а тело је задовољно.
Протеински производи такође добро засићују и доприносе лакшем одбацивању штетних грицкалица. У вашој исхрани укључите сиров сир, пасуљ, кефир и млеко.
Да би повећали расположење и подлегли искушењу да "искористе" болести ће помоћи воће и поврће које доприносе стварању хормона среће. Међу њима су и банане, иако се не препоручују за исхрану током губитка тежине, али ипак су свакако кориснији и природнији за ублажавање стреса од вафла са кондензованим млеком.
Хром је одговоран за стабилан ниво шећера у крви. Ако је довољно хрома, то значи да ћете такође желети мање шећера, зато обратите пажњу на пшеницу, грубо брашно, сир, црни бибер.
За оне који су изузетно важни не само како да смањите апетит, већ и да изгубите тежину, морате бити одређени с низом дозвољених слаткиша (јер без њих, живот губи нешто!). На пример, сви знају да је чоколада потенцијално корисна за све, посебно у умереним дозама.
Средство за смањење апетита
Природни лек, смањујући апетит, је пуноправни спавање. Када не спавате, ви имате недостатак виталне енергије, а тело, знајући да га спавање не даје, извлачи снагу из хране. Довољно спавајте - и биће много мање тражено.
Ако се придржавате уравнотеженој исхрани и режима дана, проблеми са животињским апетитом (чак и током ПМС-а) постају потпуно невидљиви.