Ако особа постави циљ да изгуби тежину, онда је неопходно укључити у исхрану ниско-калоричне салате, које имају низ корисних својстава. Припремљени су од корисних производа који имају богат хемијски састав. Погодни су за доручак, ручак, вечеру и грицкалице.
Дијеталне салате за губитак тежине
Списак корисних производа за здравље и личност укључује поврће, воће, зеленице и производе са малим мастима, на пример, пилетину, сир и друге. Сви ови састојци су укључени у рецепте салатних храна. Покушајте да користите поврће у свежем облику, пошто изгубе неку корисност након топлотног третмана. Да бисте попунили посуду, можете користити уља, јогурт са ниским садржајем масти и павлака, балзамични сирћ, сојин сос и тако даље.
Салата "Четка" за губљење тежине
Списак најпопуларнијих средстава, који доприносе губитку тежине, укључује јело назван "жвакање". Припремљен је искључиво од сировог поврћа богатог влакнима, који уклања токсине и токсине. Салат Паницле за губитак тежине промовира обнављање цревне микрофлоре, помаже у сузбијању запрета и побољшава дигестивни систем. Не можете јести ово јело са гастритисом, улкусима и панкреатитисом.
Састојци:
- репа и купус - 320 г;
- шаргарепа - 75 г;
- зеленило - гомила;
- Лимун сок и маслиново уље - по 5 грама.
Припрема:
- Да би се салата очистила црева и изгубила тежина, морате коренити корење на великој групи.
- Исеците купус и исеците чисту зеленицу.
- Мешајте све састојке додавањем горива.
Салата од тиквице за буцу
Користан поврће које једу они који желе да се изборе са додатним килограмима је тиква, јер је укусна и корисна у исто време. Најбоља салата за губитак тежине мора нужно садржавати храну богату влакнима, а наранџасти плодови испуњавају овај критеријум. У њима су витамин Т, који побољшава метаболизам и спречава акумулацију масти у телу. Салате за губитак тежине са бундевом су добро засићене и брзо задовољавају глад.
Састојци:
- бундева - 300 г;
- ораси и мед - по 55 г;
- јабука - 180 г;
- лимун - 1 ком.
Припрема:
- Бундеве са јабуком треба очистити, а затим решетати.
- Уклоните од лимуна, и исеците матице и лагано пржите у сувом тигању.
- Мешајте састојке и мешајте.
Цвекла салата за мршављење
Из непознатих разлога, цвекла није популаран поврће, иако је корисно за губитак тежине и здравље, али све захваљујући малом калоричном садржају и способности за побољшање метаболизма. Као део корена, постоји влакно, које има позитиван ефекат на дигестивни систем и даје сатеитет дуго времена. Дијететска салата од репа има диуретички ефекат, уклањајући вишак течности из тела.
Састојци:
- песа - 320 г;
- шаргарепе - 80 г;
- бели лук - 1 зуб;
- грожђице - мала шака;
- природни јогурт, со и бибер.
Припрема:
- Кувана и ољуштена репа исечена на мале блокове.
- Ружеви пију топлу воду, што ће га учинити меком.
- Грмите шаргарепу и млевите их на грубо.
- Мешајте састојке, ставите сесекљан лук и попуните све јогуртом.
Салата за мршављење
Практично сви плодови, осим слатки, могу укључити у своје меније људе који покушавају изгубити вишак килограма. Укусне дијетне салате могу се једити на било који оброк и као ужину. Корисно воће је грејпфрут. Побољшава варење и брзину метаболизма, помаже да се задовољи глад и изазове процес сагоревања масти .
Састојци:
- мјешавина листова зелене салате - 150 г;
- борови - 80 г;
- грејпфрут - 1 комад;
- маслиново уље - 35 г;
- сол и бибер.
Припрема:
- Прво морате пржити орасле без адитива.
- Цитрус прозрачан, и пресеци на половину. Са једног дела стисне сок, а од другог, исеците пулпу без филмова.
- Да направите облачење, мијешајте сок, путер и зачине.
- Остаје да повеже листове салате, цитрусе, прелије облачење и посути салату од грејпфрута за ошамућице за мршављење.
Салата од купуса за мршављење
Људи који желе изгубити тежину треба укључити купус у менију, и све врсте су корисне, јер су ниско-калоричне и имају велики број важних особина. Садрже много грубих влакана и киселину која се супротставља процесу претварања угљених хидрата у масти. Ниско-калоричне салате за губитак тежине могу се припремити од свих сорти, на пример, из карфиола.
Састојци:
- карфиол - 500 г;
- бели лук - 2 резина;
- ораси - пола века;
- семе цилантро - 1 кашичица;
- вински сир - 20 г;
- зеленила и зачина.
Припрема:
- Вилице, пошаљите за 10 мин. у врели води, пре-соли. Можете обрађивати поврће и парити. После тога, охладите га и поделите у социјално.
- Орашасти орах са зеленилом и белим луком.
- Мијешати све припремљене састојке, додати семе семантара, сол и бибер. Исхрана са купусом са винским сирћетом.
Салата за мршављење корења
Оранжна коренасто поврће воли свеже и кувано, али многи нису размишљали о његовим својствима за губитак тежине. Шаргарепа садржи тартронску киселину, која не дозвољава да се угљени хидрати постану дебели. Салате од сировог поврћа за мршављење су корисне због влакана, што даје засићеност и чисти тело. Корење нормализује рад дигестивног тракта и има ниски калоријски садржај.
Састојци:
- шаргарепа - 75 г;
- бели лук - лобуле;
- маслиново уље - 20 г;
- орах - 1 ком.
Припрема:
- Корење отапа и ставља на њега сесекљан бели лук.
- Залијте мало уља и исецканих ораха. Мик све и можете јести.
Салата са кромираним сиром и поврћем за мршављење
Кисели млечни производи су корисни за здравље и личност, а све захваљујући многим корисним особинама. Ниске исхране салате с кременом помажу у суочавању са гладом, снабдевањем тела важним супстанцама и побољшањем дигестивног система и метаболизма. Захваљујући коришћењу поврћа у рецептима, предност јела се значајно повећава.
Састојци:
- качкаваљ - 150 г;
- краставац - 1 комад;
- рукавица целера - 35 г;
- вишња - 4 комада;
- Балсамиц сир - 5 г;
- маслиново уље - 30 г;
- першун и зачини.
Припрема:
- Целера и краставац секају у коцку, а парадајз - на два дела.
- За поврће стављамо сецкане зеленице и зачине. Сипајте у сирћет, мијешајте и додајте уље.
- Ставите сир и оставите салату за мршављење 10 минута. у фрижидеру.
Салата за слимминг целера
Постоји познато поврће које има негативну калоричну вредност, ово је када је њихова енергетска вриједност мања него што ће организам потрошити на њихову прераду. Ова група укључује целер. Ниско-калоричне салате за губитак тежине са овим поврћем - идеално решење за било који оброк. Препоручује се комбиновање целера с протеинима, јер промовира њихову асимилацију.
Састојци:
- филети - 1 комад;
- рукавица целера - 1 ком.
- ораси - 55 г;
- лимунов сок - 20 г;
- зелена јабука - 1 комад;
- природни јогурт.
Припрема:
- Одећа сече и осуши у сувом тигању.
- Аппле сече у траке и посути с лимуновим соком.
- Исеците целер, мијешајте са јабуком и додајте кувани филе резано малим коцкицама. Ставите орахе и попуните све јогуртом.
Салата за слање из купуса Пекинесе
У овој сорти поврћа, прехрамбене и корисне особине су комбиноване, што га чини јединственим производом. Има низак садржај калорија, тако да за 100 г има 16 калорија. Светле салате за губитак тежине са Пекингским купусом стварају осећај ситости и све то захваљујући комбинацији влакна и елемената у траговима. Услед грубих влакана који улазе у састав, успорава се процес апсорпције масти и угљених хидрата, а рад чишћења се побољшава.
Састојци:
- Пекингски купус - 1 глава;
- вишња - 300 г;
- босиљак - гомила;
- слатки лук - 1 комад;
- лимунов сок - 35 г;
- паприка - 1 комад;
- шкампи - 250 г;
- маслиново уље - 25 г.
Припрема:
- Шкампи кувају и хладе.
- Склоните купус и исеците вишњу на половину.
- Лук ломити полупречнике, а ољуштени слани бибер - коцкице.
- Мешајте све састојке и потресите листовима босиљка.
Салата за мршављење од морског купуса
О лековитим својствима алги могу дуго да разговарају, јер је њихов хемијски састав попуњен корисним супстанцама. Салата од морског купуса за губитак масе је ефикасна због присуства природног јода, што је важно за размену масти, протеина и угљених хидрата, а са недостатком особе почиње да се повећава тежина. Постоје целулоза и алгинска киселина у морском купусу, што побољшава процес варења.
Састојци:
- море кале - 1 пот;
- конзервисани пасуљ - 420 г;
- краставац и бибер - 100 г;
- црни лук и шаргарепа - 75 г;
- бели лук - 2 зуба;
- маслиново уље - 50 г;
- соја сос - 75 г.
Припрема:
- Лук сече на пола прстена, и шаргарепа - слама. Поврће жари у загрејаном уљу до злата;
- Додајте сојин сос и кувајте још пар минута.
- Беанс испирање, резано краставац у траке и ољуштени бибер - коцка.
- Све мјешајте и додајте сецкани бели лук.
Салата са мршавом кукурузом
Многи верују да је конзервирана кукуруза штетна за ову црту због свог слатког укуса, али то није, јер има ниски садржај калорија. Кукуруз има диуретички ефекат, смањује ниво холестерола и нормализује метаболизам. Салате за губитак килограма са кукурузом могу бити поврће, али чак иу рецепту можете додати дијетално месо и печурке.
Састојци:
- кукуруз - 600 г;
- рукавица целера - 200 г;
- листови зелене салате - глава;
- першун - гомила;
- маслине - 55 г;
- сенфа - 7 г;
- мед - 12 г;
- вински сир - 45 г;
- месна јуха - 70 г;
- бели лук - 1 зуб;
- маслиново уље - 85 г;
- соли.
Припрема:
- Да бисте направили слатку салату с кукурузом, потребно је да исеците целер танке сламице, а маслине у половину.
- Додајте им лишће од салата, разбацане рукама и сецкани першун.
- Мешајте преостале састојке и добро избијте док се не добије једнообразно пуњење. Додајте га у салату и служи.