Шкампи - лагани и укусни плодови мора, који успјешно допуњују мени особе за мршављење. Постоји много разлога за ово - и јединствени састав ових морских становника и њихова енергетска вриједност. Из овог чланка ћете научити колико калорија у шкампима и какве су њихове користи.
Састав и калоријски садржај шкампа
На 100 г козице у свежој форми потребно је само 95-99 кцал. Узимајући у обзир чињеницу да је њихов састав углавном представљен протеинима - 18,2 г, а маст је само 2,2 г, могуће је овај морска храна сигурно назвати одличном дијеталном деликатесом.
Колико калорија у куваним шкампима зависи од тога како их кувате, и који сте разред одабрали. У просеку, кувани шкампи имају енергетску вредност од 100-110 кцал, тј. скоро исти као и свежи.
Корисна својства шкампа
Шкампи су извор протеина, незасићених масних киселина омега-3 и омега-6, великог броја минерала, укључујући калијум, калцијум, манган, флуор и фосфор, као и витамине Б. Све то чини веома корисним!
Шкампи су корисни:
- код алергијских реакција;
- са катаралним болестима;
- побољшати имунитет ;
- побољшати хормонску позадину;
- за мршављење;
- са астмом и бронхитисом.
Треба напоменути да шкампи практично нису у стању да изазову штету, осим ако нису ухваћени у еколошки незгодном подручју. Међутим, ако их не једете превише често, чак и овај фактор неће озбиљно утицати на ваше здравље.
Исхрана на шкампима
Најбоља исхрана на шкампи је права дијета с додатком. Размотрите основне принципе прављења овакве исхране за мршављење:
- Морате јести 4-5 пута дневно у малим порцијама;
- Доста довољно шкампа да се укључи у исхрану једном дневно - нека буду у салати за доручак, супу за ручак или вруће за вечеру;
- из исхране морате искључити све пржене,
масноће, слатко и брашно - без тога не можете постићи резултате; - најбоље посудје је поврће, нарочито купус, тиквица, паприка и патлиџан;
- последњи оброк треба да буде завршен 3-4 сата пре спавања;
- вечера треба да буде један од најлакших оброка, не дозвољава обиље угљених хидрата, али одаберите лагано поврће и месо / шкампи / рибу.
Једите такве принципе, брзо се појављујете, губи 1 килограм сваке недеље. Ова врста хране је сигурна и може се користити колико год желите.