Сви знају да је преједање врло штетно за тело, али не може свако да се заустави на време - нарочито када је у питању банкети, где су столови пуни деликатеса и тако желите да покушате све! Међутим, борба против преједања требала би почети са тако једноставним стварима као што су контролни дијелови и количина хране коју једу код куће. Ако се навикнете да преједите и сваки дан изаћи из стола с тежином у стомак, то ће довести до негативних последица.
Шта прети преједање?
Сви знамо фразу ухваћавања да треба устати са стола треба да буде мало гладан, али колико људи знате ко користи ово правило у пракси? Размислите о списку онога што је штетно за преједање:
- тешки стрес на срце и крвне судове, што доводи до хипертензије;
- Истезање стомака, зашто онда једете све више и више;
- најјачи ударац у јетру;
- ризик од многих гастроинтестиналних обољења;
- успоравање метаболизма, што доводи до акумулације вишка тежине.
Као што се види из ове листе, претеривање последица је прилично озбиљно, а када постане навика, додају се и гојазност са свим пратећим болестима. Научници кажу да за један оброк треба једити толико колико би ишло у шаку својих руку.
Претеривање: шта да радите?
Многи људи покушавају пронаћи неки универзални начин да се баве преједањем, али је одговор једина - самоконтрола: користите средње величину јело и не једите више него што долази;
- Не једите више од једне плоче хране у исто време;
- пијете чај од чаја и пијете одмах након оброка;
- Једи полако - осећај засићености у сваком случају долази тек након 20 минута.
Поштујући таква правила, лако можете да одбијете од претеривања. Главна ствар је да не сломите првих 2 недеље - онда ће таква храна постати навика, и неће вам дати проблеме.