У потрази за лепим и витким тијелом, људи се боре на различите начине. Чак иу совјетским временима, жене су покушавале "уклонити стране", затегнути стомак, ослободити се додатних пар инча у струку помоћу обруча. Немогуће је прецизно рећи да ли је могуће смањити тежину помоћу хулахупа , јер свака особа има своје особине организма и свако има различите начине за овај метод смањења тежине.
Данас има много вјежби које користе такав "весели" пројектил као обруч. Међутим, пре него што почнем на тренингу, желим знати колико калорија вам помаже да запалите хулаохупа торзију. Поред тога, редовна интензивна обука помоћу обруча помаже не само сагоревању масти, већ и побољшању здравља.
Колико да окренете хулауцхупу да изгубите тежину?
Постоје неке контраиндикације за обуку са обручем. То су: болести кичме, бубрега, црева, унутрашњих органа абдоминалне шупљине, женских органа, трудноће или недавног порођаја.
Ако је ваше здравље у реду, важно је знати како и колико треба да извучете хулаохуп како бисте изгубили тежину. Да би се постигли запажени резултати, довољно је вјежбе уз обруч 15-20 минута дневно.
Колико калорија се спаљује када се срушава хулауцхуп зависи од интензитета тренинга и ограничења у исхрани. Ако активно и континуирано обрвавате обруч у трајању од 20 минута са малом амплитудом, у просеку губите око 200 кцал, а ово је око пола чоколаде. Са тишим покретом са већом амплитудом, за 10-15 минута вежбања, изгори око 100 кцал. Са овом стопом за неколико месеци, у просеку се можете ослободити до 5-6 центиметара у пределу струка.
Колико калорија сагорева хулауцхуп, зависи и од типа обруча. Што је тежи пројектил, то више лоптица и шиљки које садржи, то боље. Међутим, ако је тежина 46-50 кг, онда ће обруч за 2 кг изгледати превише тешко и може само да штети.