Депозити масти на абдомену и странама се депонују веома брзо, али да их уклоните, јер је већина губљења тежине велики проблем. Додатне киле нису само естетски недостатак, већ и опасност од развоја различитих болести. Због тога, питање како исправно јести за уклањање стомака, забринутости и оних који сањају танки струк и људи који брину о њиховом здрављу.
Шта да радите и како да једете за чишћење стомака?
Узрок депозиције подкожних масти у абдомен, струк и бочице, најчешће је погрешан режим и исхрана. Код жена, активна акумулација вишка килограма може изазвати хормоналне поремећаје, нарочито појаву менопаузе. Код представника оба пола, узрок вишка телесне тежине може бити наследни фактори и генетска предиспозиција.
Међутим, то не значи да не можете да се носите са таквим проблемом. Оптимална селекција вјежби, рационалне и физичке вјежбе и корекција дневне исхране ће помоћи да се носите са вишком тежине. Пре него што предложите састав производа, потребно је одредити како правилно јести како бисте уклонили масти из желуца.
Основни принципи и захтеви исхране укључују такве аспекте:
- Усклађеност са дневном исхраном је обавезан доручак , ручак, вечера и две или три грицкалице између њих.
- Последњи оброк би требао бити најкасније до 18.00.
- Потребно је смањити запремину дела, а повећати количину уноса хране до 6 пута.
- Количина воде дневно треба да буде најмање 2 литра, са већином течности коју треба попити ујутро. Узима се у обзир само чиста газирана вода.
- 20-30 минута. Пре доручка морате пити чашу воде на собној температури.
- 2 сата пре спавања, можете пити чашу кефира са малим садржајем масти.
Обнављање исхране је један од најважнијих фактора у томе како јести за чишћење стомака и бочних страна. Ниједан мање важан аспект је дијета и принцип употребе одређених производа.
Садржај калорија у дневној исхрани за сваку особу израчунава се на основу физичких оптерећења. Да бисте утврдили како правилно јести девојку за чишћење стомака, прво морате смањити дневни број калорија - до 1200-1500 калорија дневно. Код мушкараца, ова цифра је већа, око 2000-2300 кцал, што је последица разлике у метаболичким процесима.
Шта је и како јести за чишћење стомака?
Дневни мени треба да буде дизајниран тако да су делови мали, а количина калорија ујутро и време ручка прелази укупну калоричну вредност вечере и снацк-а. Из исхране треба искључити масне, пржене и димљене намирнице, зачињене зачине и пиће, узбудљив апетит - кафа, јак црни чај, алкохол. Од слаткиша су дозвољена горка чоколада, природна мармелада и марсхмалловс, њихова употреба мора бити комбинована у периоду највеће активности метаболичких процеса, односно током предвиђеног и ручног времена.
Производи који се преферирају:
- дијетално месо са ниским садржајем масти - зец, ћурка, пилетина;
- пилетина и препелица јаја;
- нискобуџетна кувана или парна риба, морски плодови;
- воће, бобице и поврће, искључујући банане и грожђе;
- сушено воће и разне врсте ораха (умерено);
- цела зрна каша на води;
- млеко и млечни производи са ниским садржајем масти или масти;
- мирна вода, зелени и биљни чај;
- зачиниће куркума, ђумбир, цимет, кардамом у малим количинама.
Приликом састављања менија важно је узети у обзир корисна својства поврћа и воћа - тиквице и краставци помажу у уклањању вишка течности из тијела, сагоревају масноће од цитруса, хељде и браон пиринач савршено засићују тијело, броколи и карфиол су најкорисније врсте поврћа, јабуке богате су дијететским влакнима која побољшава покретљивост црева.