Упркос чињеници да је већина нас оптерећена породицом, послом, деловима, проблемима, многи желе да себи издвоје време, воде рачуна о свом здрављу. И, по правилу, за ове сврхе бирам спорт. Али како бисте се потпуно предали свом омиљеном послу и не бисте добили супротан ефекат у виду смањене физичке активности, умора и апатије , требало би да изаберете право вријеме за часове. На крају крајева, не само да многи почетници почињу да сумњају да ли је могуће ићи у спорт пре одласка у кревет.
Зашто не обратите пажњу на спорт пре спавања?
За то постоји више разлога.
Јачање физичке активности даје сигнал телу да се не припрема за спавање, али да почне да остане будан.
Неразумна оптерећења пре спавања ће утицати на ваше здравље ноћу и следећег дана.
"Можете поновити све случајеве за тај дан и гурнути спортску обуку на спавање. То јест, да изађете - и одмах спавите смртоносни сан "- толико људи мисле. Али ово је значајна грешка.
Наравно, сви се можете смањити на оптерећење или на личну рутину дана, али биолошки ритмови код свих људи су слични.
О чему треба да знам?
Тренинг треба започети ујутру, након пуног буђења и после доручка, осећао је талас енергије и жеље да иде на улицу или иди у теретану.
Да ли је могуће вежбати увече пре спавања? Да, али само три сата пре одласка у кревет, јер се физичка активност мишића и зглобова не зауставља одмах.
Активно тренирање треба заменити добрим мировањем, тако да тело природно допуњује своју снагу и одржава тонус. Стога су спортови пре спавања лоши за све. Наше тело је тако паметно уређено да остаје само да правилно протумачи своје знаке.