Од детињства, нисмо задржали колена, сада и онда пада на њих. У одраслом животу овај зглоб даје пуно проблема, јер у будућности је могуће развити артрозо колена, гимнастика у којој је неопходна мјера одржавања здравља. Међутим, чак и ако не знате вашу дијагнозу и осећате непријатне сензације на коленима, најбољи начин је да редовно користите специјалну гимнастику.
Гимнастика за бол у коленима може бити другачија. Од свих опција, размотрићемо онај који се разликује по ефикасности и кратком трајању. Потребно је око 3 минута, а након свега можете себи приуштити да проведете 3 минута ујутру и 3 минута у вечерњим часовима на своје здравље! Дакле, погледајте заједничке вежбе за колена:
- За загревање брзо - бар на лицу места.
- Затим идите на тзв. Госову стопу - кретање из положаја чучње, што разликује пролећно лупање. Немојте радити ову вежбу изненада!
- Изведите класичне сквоте - ова вјежба такође добро гнетује колено. Само два приступа су довољна 15 пута.
- Онда седите на петама, а затим на десно, а затим на лево од њих. У сваком правцу, поновите 10 седишта.
- Извршите пролећни чуче на једној нози - требало би споро спуштати, мирно. Извршите 10 пута за сваку ногу.
Неке вежбе из овог комплекса гимнастике за колена које можете видети на предложеном видео снимку - такође ће вам помоћи да разумете мудрост извршавања. Врло је важно да се вјежбе правилно изведе - тек тада дају одличан ефекат. Не заборавите то пре него што завршите гимнастику за болесна кољена, вреди консултовати лекара који ће дијагнозирати и одлучити да ли вам је сада потребна физичка вежба.