Посебно су популарне оне дијете чији је аутор добро познати нутриционист. Ово објашњава популарност дијетног менија "6 латица", јер је развила Анна Јоханссон - доктор из Шведске. Она је сигурна: не обавезно себи све поричи да би смањила тежину!
Основе менија 6-петалног исхране
Аутор исхране каже: ако радите све у реду, сваки дан вашу тежину ће пасти за 500-800 грама, а ово упркос чињеници да се не морате борити против осећаја глади. Веома важно стање - сваки детаљ је важан у предложеном систему, и ништа се не може промијенити - ни производа, нити њихов редослед, нити још више квантитета.
Цела дијета се састоји од неколико узастопних моно-дијета - односно, свакодневно је дозвољено једити само један одређени производ. Верује се да је једење једне хране више од једног дана заредом штетно, ау том смислу, приближни мени исхране "6 латица" строго поштује овај принцип.
Захваљујући чињеници да је елемент игре додан у исхрану, много је лакше пренети, чак и психолошки. Почните тако што цртате марјетицу са шест латица за себе, од којих ће свака од њих стати један дан са вашом исхраном. Висећи своју креативност на фрижидеру, нећете заобићи, јер ће вам слика константно подсећати на вашу намеру да смањите тежину!
Ујутру сваког дана вреди се мерити и записати колико грамова сте изгубили сваког дана. У вечерњим сатима срушите пропуштену латицу - и видећете да се брзо приближавате свом циљу!
У основи, ова дијета је класична алтернатива протеина-угљених хидрата - тако да се систем уклапа у оквир популарне одвојене хране, која је већ више пута доказала своју ефикасност.
Обично тело брзо напомиње да сте смањили храну и успорили метаболизам . Принцип измјене чини га збуњеним и ради на уобичајен начин, без смањења метаболизма и брзине губитка тежине.
Као и свака кратка дијета, не гарантује очување резултата ако се вратите на нормалну исхрану. Користите такву храну као начин преласка на праву храну - одустајте од брашна и слатког, а не само подршку, већ и побољшати резултат.
Диет 6 латице - детаљан мени
Размотрите детаљан мени за сваки дан. Размислите - ако имате болест унутрашњих органа, пре употребе било какве исхране требали бисте се консултовати са својим доктором или бар писати на онлине консултације. Дакле, исхрана "6 латица", рецепти и менији:
1. Први дан протеина - риба (само 500 г), и можете користити ову дијету:
- доручак - печени штакор;
- ручак - кувани ружичасти лосос;
- поподневна ужина - лагано слани лосос са листом зелене салате;
- вечера - рибља чорба са лековитим биљем и зачини.
2. Други дан угљених хидрата - поврће (до 1,5 кг), и можете користити ову дијету:
- доручак - кувани кромпир;
- вечера - салата краставаца и парадајза;
- поподневна закуска - тигањ од тиквице са луком и корењем;
- вечера: салата са печеним јајима и Пекингским купусом.
3. Трећи дан је протеин - пилетина (само 500 г), а исхрана може бити следећа:
- доручак - кувана пилетина са зеленом салатом;
- ручак - пилећа јуха са зеленилом;
- поподневна ужина: салата пилетине и зеленила;
- вечера - пилећа јуха са малим додавањем меса перади.
4. Четврти дан угљених хидрата - житарице (200 грама сухих житарица дневно). Дијета може бити сљедећа:
- доручак - житарице, чај;
- ручак - течност;
- ујутру ујутру - шака семена, чаја;
- вечера - кашичева каша са шаргарепом и луком.
5. Пети дан протеина - скута (500 г), а исхрана може бити следећа:
- доручак - чај са млеком;
- вечера - сир, разблажено млијеком;
- поподневна снацк - сирники, чај;
- вечера - воћни сир.
6. Шести дан угљених хидрата је воћни (до 1,5 кг), а исхрана може бити следећа:
- доручак - печена јабука;
- вечера - воћна салата, сок;
- поподневна ужина - сок, банана;
- вечера - грејпфрут.
Можете сами размишљати о менију, а главна ствар је да не прелазите дневно предложену исхрану.