Поштујући спортску исхрану, толико је важно допунити вашу исхрану различитим аминокиселинама, угљеним хидратима и тако даље. Да не би оштетили своје тело, неће бити сувишно слушати савјете професионалаца који ће вам боље рећи шта и како да се постигнете како бисте постигли жељени резултат.
Како узимати аминокиселине у спортској исхрани?
Пре него што почнемо са откривањем овог проблема, вреди напоменути да аминокиселине помажу у формирању апсолутно свих ткива тела, почевши од тетива и завршавајући са кожом. У спортској исхрани, аминокиселине су један од најважнијих адитива, јер граде мишићно ткиво.
Најинтересантнија ствар је да их треба унети унутра када степен асимилације амино киселина достигне максимум. Незамењиве аминокиселине треба само да уђу у тело храном. Дневна доза не би требало да прелази 30 г. Овај део треба поделити у 3-4 дозе. Да би се максимизирале користи од узимања аминокиселина, препоручљиво је пола сата пре оброка, након истог времена након тренинга, пре кревета и прије доручка.
Спортска исхрана у облику амино киселине БЦАА
БЦАА - један од најпопуларнијих суплемената, који се састоји од три следеће амино киселине:
- валине;
- лецин;
- изолеуцин.
Главни задатак оваквог адитива је спасити спортисте од замора мишића, помоћи његовом тијелу да апсорбује протеине, а такође спречава губитак других врста амино киселина током вјежбања.
Ако је особа на нискокалоричној исхрани, онда ће БЦАА третман бити од велике помоћи. На крају крајева, он спречава раздвајање протеина и, последично, губитак масе.
Амино киселине и спортска исхрана за жене
Амино киселине треба укључити у исхрану жена које се не баве само бодибилирањем, већ и фитнесом. Они ослобађају замор, али у трену ублажавају психолошки стрес. Поред тога, аминокиселине повећавају ниво енергије у телу и стимулишу горушу масти.
Спортска исхрана - штета аминокиселина
Неки људи користе протеине умјесто амино киселина, а односе се на штету по здравље првог. Истина, ако говоримо искрено, ова два додатка нису инфериорнија једни од других. Оба су безопасна. Истина, све има тамну страну. У овом случају се манифестује, ако постоји превелики доза и или спортска исхрана буди најнижу квалитету.