Остеоартритис је неповратна промена у хрскавичном ткиву. Истовремено, покретљивост зглоба се погоршава, бол и крварење се јављају при најмањем оптерећењу. Артроза излечења је немогућа, али терапијска гимнастика и лекови за артрозо колена могу ублажити болни бол, осигурати нормалан радни капацитет и продужити живот оштећених ткива.
Гимнастика за артрозо коленског зглоба веома је важна за извођење ујутро након буђења. Ово ће вам омогућити да проведете удобност цијели дан на ногама. Поред тога, вежбе за артрозо колена треба изводити сваки дан што је више пута могуће. Комбиновање ЛПЦ-а би било ефикасно с пливањем, ходањем у удобним ципелама, масажом.
Предочавамо вашу пажњу скуп вежби специјално дизајнираних за лечење артрозе коленских зглобова:
- Загрејавамо колена: трљајемо фуге са длановима на предњој страни. Прво у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру. После тога трљамо поплитеалне шупљине.
- Направимо вибрациони покрет са целим тијелом: лагано срушимо пете с пода, савијте кољена.
- ИП - седи на поду, ноге проширене напред. Израђујемо вибрације, савијањем и скидањем колена.
- Преклопимо ноге у лептир, трљајући унутрашњост колена са длановима. Постепено, рубови се претварају у шамар. Овде се најчешће узнемирава циркулација крви, што на крају доводи до артрозе.
- Лезите на поду, савијте колена, кавијар паралелан са подом. Спустимо ноге и подигнемо их. Када се спуштају, чарапе треба да ударе задњицу.
- Урадите претходну вежбу, лежећи на стомаку. Склонимо ноге у крило и спустимо се на задњицу.
- Лезимо са стране, горња нога је савијена и раздвојена, на кривини нога додирује задњицу. Понављамо на другу страну.
- Лежи на леђима, бицикл за вежбање.
- ИП - лежи на леђима, савити обе ноге на колена и раздвојити се. Код савијања, ноге додирују задњицу.
- Ухватимо колена длановима, у поплитеалној шупљини, причврштавамо прсте у браву. Склоњене ноге привлаче груди, а без прекидања браве, савијамо и раздвојимо ноге.
Ово су првих десет вежби из комплекса терапијске гимнастике за артрозо коленског зглоба. У вежбама треба избегавати различите чучње, као и нестабилне положаје ногу.
Најважније у лечењу артрозе је ваша посвећеност. Ако сваку слободну минуту посветите вежбама, болест ће престати да напредује, а ускоро ћете заборавити на бол.