Бекасана се препоручује за лечење колена и кичме. Положај жабе ће бити веома користан за реуматизам, равне ноге , протин, солне шпуре, деформације колена, проширене вене. И најпријатнија ствар у томе је да се састоји од три варијације - сложеног и два поједностављена, која чак и неискусни јогији могу учинити.
Предности
Као што смо већ рекли, жаба у јоги се користи за лечење колена. Отежава бол и ојачава колне зглобове, а притисак на стопала се ојачава и формира њихов десни лук. Жаба ће бити одличан ресторативни положај након истезања лигамената зглобова, као и третмана соли и идеалног аналгетика за пратећи синдром бола.
Поред тога, захваљујући вјежбама у јоги, сви органи абдоминалне шупљине се масирају и кичме се растегне.
Техника извршења
Почнимо са класичном позицијом жабе у јоги - бекасани.
Да бисте то учинили, лежи на поду са стомаком, повуците руке дуж тела. Приликом издисавања ми савијамо колена и подигнемо их до бокова. Ми доводимо пете на карлицу, подигнемо руке ногама и слободно дишемо. Приликом удисања, подигните тело, срушите га од пода, повуците главу напред и савијте леђа. Раме нису подигнуте до ушију. Палме напред с прстима, притискањем на чарапе и притиском на максимум до пода.
Задржавамо позицију пола минута, покушавамо да дишемо равномерно.
Приликом удисања спуштамо стопала, стегнемо ноге на поду и опустимо се. У сваком случају, не можете одмах да стигнете до стојећег положаја.
Ми олакшавамо
Због лакоће, изводићемо пола позадине позади (Ардха Бхекасана) а жаба позира на једној нози (Ека Пад Бекасана).
Арда Бекасана:
Спустимо једну ногу напред, спустимо колено задње ноге на под. Подигните стопало задње ноге и зграбите га дланом. Притиснемо стопало на бутину, прсти руке су окренули напред, још снажније притиснути на стопалу.
Ека Пада Бекасана:
Директан превод назива је једна нога позадине. Спустимо се на стомак, ставимо лијеву руку испред нас, окомито на тело и почнемо на подлактици. Десна нога је савијена, лева нога је растегнута. Зграбили смо ногу десне ноге десном руком и притиснути је на под од спољног дела бедра. Поправите позу 20 секунди, а затим полако спустите тело на под, пустите ногу и истегните се да опустите кичму на поду.
Положај жаба је контраиндикована у случајевима рамена, врата, струка, високог крвног притиска и повреда главе мигрене . Ако га обављате у здравствене сврхе, то треба урадити под надзором лекара или инструктора.