Многи још увек не желе да верују да су креатин и алкохол некомпатибилне ствари. Ово често изненађује спортске љекарје, јер особа која је свој живот повезала спортом, у сваком случају, требало би да прати његово здравље и избјећи алкохол. Тренутно, у отвореним изворима нема студија о специфичном ефекту узимања алкохолних пића на позадини коришћења креатина, али је већ дуго познато да алкохол инхибира метаболизам. Већ је ово довољно да се одрекне свима онима који су укључени у спорт.
Како креатин ради?
Креатин је укључен у енергетске метаболичке процесе, који представљају важну компоненту тог дела, при чему се енергија која долази из хране преради у енергију неопходну за моторну активност тела. Тело га развија, међутим, са интензивном обуком, то није довољно. Спортиста који узима креатин помаже телу да олакша енергетске процесе и побољша перформансе за 15-20%. Особине креатина помажу у побољшању перформанси у покрету на кратким растојањима и различитим дисциплинама дизања тегова. Пре употребе креатина, вреди консултовати специјалисте.
Креатин и алкохол
Обично се креатин узима да повећава мишићну масу, али алкохол у овом случају очигледно није асистент. Он спречава синтезу протеина, утичући на мишићна влакна, чиме потпуно крши све продуктивне радове како би створили лијепо спортско тело. Због тога, да не би преоптерећивали тело, вреди не узимати алкохол ако се креатин узима и да се одрекне креатина ако је алкохол узет.
Треба напоменути да алкохол блокира деловање већине спортских суплемената и креатина - није изузетак.
Креатин и кофеин: компатибилност
Већ дуго времена стручњаци су говорили о компатибилности креатина и кофеина. Није тајна да се на основу другог појављују популарни горионици масних киселина, али се дуго времена сматрало да су ови додатци некомпатибилни и да сузбијају друге активности. Стручњаци су изразили забринутост због могуће штете по здравље.
Упркос чињеници да не постоје званично потврђени подаци, у нашем времену научна заједница је склона чињеници да су креатин и кафа у малим дозама компатибилни и неће узроковати штету организму. Међутим, иако нема званичних података, боље је не ризиковати.