У ствари, постоји много начина да се превари глад. Истина, важно је водити изузетно разумљив ум, јер глад је нормалан сигнал тела да му требају храњиви састојци.
Проблем се јавља када се глад појави одмах након оброка, или осећате неуправичену "бруталну" глад и одмах летите преко фрижидера. Пре него што размислите како превладати осећај глади, схватите да тело зна шта је добро за то. Главна ствар је да будете у могућности да интерпретирате своје сигнале. Стога се необјашњивој глади може лако објаснити недостатком одређених витамина или емоција.
Када желите ...
Глад је када желите да једете, а не када сте привучени на производ. Гладна особа једнако је задовољна свим производима. Дакле, одговор на питање како превладати глад може бити мали откриће - вашем телу недостаје никаква супстанца. Када желите сладак, тело сигнализира недостатак угљених хидрата. Можда су их конзумирали за менталну радњу или озбиљан стрес. Ваше тело не тражи слатко (!), Он жели угљене хидрате и не занима га како их користите. Због тога, учините му услугу додавањем вашој исхрани - гранату, датумима, грожђима.
Жудња за киселом индикацијом је недостатак магнезијума. Надокнадити равнотежу магнезијума ће помоћи пасуљима, салатама, сувим шљивама , зеленилом. А жудња за салином говори о недостатку хлорида. Узмите више соли обогаћене морском солом.
Како преварити глад?
Најчешће, дилема о томе како превладати глад, појављује се увече. Затим, активни желудац треба да се дистрасти корисним производима који не доприносе повећању телесне тежине:
- кефир;
- салате од поврћа (али не и воће);
- јабуке;
- сос.
Увек пијете воду прије јела! У нашем стомаку постоје рецептори који реагују на његово истезање, заустављајући глад. Ако пре оброка попијете чашу воде, глад ће погурати много брже. Обавестите се према јужној традицији служења на столу пре него што једете кутију воде.