Шта не можете јести да бисте изгубили тежину?

Вероватно знате да у вашој исхрани постоје нека храна која вас стално спречава да будете танка и лепа. То је стварно тако, а понекад чак и знатно смањена дијета има непријатеље. Размислите која храна вас спречава да изгубите тежину, шта их може замијенити.

Производи који спречавају губитак тежине

Често жене тврде да једу веома мало, али не могу изгубити тежину. По правилу, у исхрани таквих дама су производи са високим садржајем калорија, који ометају хармонију и лепоту. Размислите о томе шта се може покрити додатним калоријама и оним што не можете јести како бисте изгубили тежину:

1. Шећер. Ово је непријатељ број један, он се најбрже претвара у маст и претвара танки струк у сећања на струку. Одбијте шећер у пижама.
2. Сокови и сода. Зашто пити калорије? Нисте горгирани чашом сокова или кола, а са просечним садржајем калорија од 50 јединица. на 100 г сваке чаше сока додаје вам 150 празних калорија у исхрани. Ово је једнако добром послу салате!
3. Масти млечни производи. Верујте ми, нећете се осећати превише задржати ако пијете без масти или најмање 1% уместо уобичајеног кефира, или узмите 1,5% млека умјесто 3,2. И јогурти, сиреви и сиреви треба увек бити што је лакше!
4. Масно месо. Месо би требало да буде у исхрани - то је извор протеина. Наравно, ако нисте вегетаријанац. Али увек постоји избор - да узмете дијеталне пилеће дојке или масну ногу, пусто говедино или масну свињетину. Изаберите само мало месо.
5. Слаткиши "за чај." Са чајем многе жене стално апсорбују бомбоне бароноцхки. За ваше информације, било који од ових производа има калоријски садржај од око 350-450 јединица, чак и сушење. Сваки слаткиш, колачић, вафл ти оставља танак. Не би требали бити у исхрани!
6. Сокови. Чак и ако заиста једете мало, али сваки део потапања у кечап, мајонезу итд., Значајно повећава садржај калорија и масти у посуди. Од сокова треба одбацити.
7. Брза храна. Један хамбургер може имати калоријски садржај од 650 јединица, што је више од половине норме млађе дјевојчице. Ако морате да једете у ресторанима брзе хране, требало би да изаберете само салате.
8. Нутс. Да, нико не тврди, ораси су невероватно корисни. Али они имају пуно масти, а ако их поједете сваког дана, они могу бити камен спотицања који вам спречавају губитак тежине.
9. Сухо воће . Ово је још један корисни производ који је врло ограничен за кориштење током губитка тежине. Чињеница је да су суви плодови веома слатки и имају невероватно висок садржај калорија.
10. Производи од брашна. Све што је направљено од пшеничног брашна, било да је хљеб, колач, кнедле или палачинке - је производ са високим садржајем једноставних угљених хидрата, који се лако претвара у масти. Због тога је брашно подвргнуто искључивању у већини дијета за губитак тежине.

Сада када смо одлучили да не можемо јести да смршамо, Вреди погледати спискове онога што можете јести. Ово су производи са малим мастима и месним производима, свеже воће, поврће у свим врстама, осим пржених, мало црног хлеба, житарица. Као слатко, боље је користити од њих и воћа и јела, као и млечне делиције.

Колико јести за губљење тежине?

Чак и са лаганом исхраном вреди знати мјеру хране. Узми равну салату од стандардне величине - ово је ваше мерило. Све што ће ући, можеш јести без збуњености савјести. То је довољно за један оброк, а требало би да буде 3-4. Једите у праву, и лако можете освојити више килограма!