Мало људи мисли да је једење дела, када је глад задовољан - штетан. Научили смо се од детињства да не остављају ништа на плочи - кажу, оставићете сву своју снагу. Многи настављају да једу на истим принципима иу одраслом добу, без размишљања о посљедицама преједања. То је било како би се олакшала борба против неприликих навика у исхрани и развила се згодна и једноставна "дијета". Користе га многе звезде шоу бизниса, међу којима можете помињати Јулију Робертс, Ксенију Собчак, Лаику Ваикуле, Ангелицу Варум и Наталију Королев.
Оштећења претеривања
Да ли сте икада размишљали о томе шта узрокује превише за вас? Осећај тежине у стомаку након прекомерно чврстог ручка или вечере није само привремени феномен, већ је сигнал да се зидови стомака проширују.
Да би се постигао такав нежељени ефекат, није неопходно превише за јести - понекад је довољно једноставно пити чај са слатком храном након сваког оброка или једноставно пити велике количине течности у најближем сату након једења.
Познато је да мозак даје сигнал ситости само када је стомак попуњен - али што више ваш стомак, то ће више морати бити испуњено! То доводи до чињенице да се ваши делови повећавају, преовлађујући стомак се све више и више протеже, а тело нема времена да троши енергију добијену од хране - због чега се тежина брзо повећава. Депозити масти нису ништа више од непотрошене енергије која се чува за гладним временима.
Разлози за преједање могу бити другачији - неправилне навике у исхрани, укусна храна коју желите неуморно уживати, одличне светле плоче у кући. Међутим, све ће то помоћи да се елиминише "дијета".
Суштина "исхране" исхране
Ова дијета је врло једноставна - морате узети обичну тањину чаја, која ће бити мјерило вашег оброка. Тачно онолико колико ће ући (наравно, без слајда), можете јести. У случају супе, обично стакло је погодно као мера. Најприроднији тренутак је то што можете јести било шта, било шта, што је најважније, ограничено у запремини. Оброци дневно треба да буду најмање четири.
Првих неколико дана, највероватније ће вам бити тешко реорганизовати у нови систем. Међутим, потребно је мало времена, буквално 3-4 дана, и навикнути се на такву исхрану. Нутриционисти кажу да обично особа поједе 1,5-2 пута више хране него што би требало, и завршава једење непромењеног чаја или течности након једења. Борба против таквих навика омогућава не само нормализацију тежине, већ и без потешкоћа.
Дијета "тањир": предности
У супротности са другим дијетама, овај систем има много предности и веома је погодан за употребу. Напомињемо његове главне предности:
- ваге за мерење хране и генерално концепт производа за вагање које вам није брига, јер вам није потребно израчунати и спаљивати калорије; Волумен је важан, али то вам одређује тањир;
- само неколико недеља такве исхране доводи до потпуне промене нездравих навика у исхрани здравим, нема тенденције за преједање;
- лако можете изгубити тежину на овом систему, јер не морате патити због одбијања омиљених јела;
- Пропуштање на такву исхрану је готово немогуће, јер се не осрамотиш ништа (осим ако не
да само најслабија воља успева да прекине нешто у таквом лојалном систему); - практично не промените уобичајену исхрану, а тело не доживљава стрес.
Што је најважније, не морате починити никакво насиље над собом и лако се навикте на такву правилну дијету. Ако се придржавате свих прописа, онда ће у првој седмици 3-5 кг прекомерне тежине нестати. Међутим, ако стављате храну слајдером или једете само колаче и колаче - она нема никакве везе са системом "чаршија", те не можете толико изгубити тежину.