Многе жене желе изгубити тежину за кратко време, за које се користе различите методе. Дијета за мршављење "Седам латица" укључује различите монохране, које се замјењују. Ова варијација вам омогућава да се добро осећате и ефикасно изгубите тежину .
Опис исхране "Седам латица"
Ова метода губитка телесне тежине је предложио дијететичар Шведске Анна Јоханссон. По њеном мишљењу, можете брзо да се ослободите вишка тежине уз помоћ моно-дијете.
Основе менија за сваки дан исхране "Седам латица":
- Многи су задовољни чињеницом да нећете требати рачунати калорије.
- Не можете мењати предложени низ дана, јер су поравнати тако да ефикасно започну процес губитка тежине.
- Сваког дана пијете најмање 1,5 литара чисте воде. Поред ове количине, можете пити чај, инфузије и укрцавање биљака.
- Размишљајући кроз мени за седмицу исхране "Седам латица", најбоље је дати предност фракционој исхрани која ће задржати метаболизам на одговарајућем нивоу и спречити појаву глади.
- Кување дозвољене хране најбоље за пар, и кување, печење или симмер.
- Није препоручљиво користити овај метод губитка тежине за људе који имају проблема са дигестивним системом, као и за труднице и жене у лактацији.
Као додатну мотивацију можете користити цвет са седам латица, на којима морате написати списак дана, а затим их исцијенити, радујући се вашем напретку.
Мени за сваки дан на исхрани "Седам латица"
Дан број 1 је риба . Дозвољене и ниско-масти и масне рибе, које се могу допунити сланом, зачини и зачини. На мени можете укључити мало морске хране.
Мени узорка:
- доручак: парна или печена риба;
- ужина: чај;
- вечера: рибља чорба;
- ужина: чај;
- вечера: печена или кувана риба са зачинама.
Дан број 2 - поврће . Дозвољено је свјеже поврће, из које можете припремити различита јела, на пример, супа, чорба, салата и сл. Дозвољено је додавање соли, зелених и зачина. Такође можете пити поврће сокове.
Мени узорка:
- доручак: салата од поврћа;
- ужина: шаргарепа;
- вечера: супа;
- Снацк: један је било какав поврће;
- вечера: чорба.
Дан број 3 - пилетина . Најбоље је користити филете, на које можете додати мало соли и зеленила. Можете пити пилећа јуха . Мени данашњег дијета "Седам латицара" изгледа овако:
- доручак: парне кутије;
- ужина: чај;
- вечера: супа;
- ужина: чај;
- вечера: печена пилетина.
Дан број 4 - житарице . Овај дан је неопходан како би се обновио енергетски биланс. Дозвољена су различита житарица, семена, мекиње, хлебови итд. Важно је да не користите млеко и шећер. Такође можете пити прави чај и квас.
Мени узорка:
- доручак: овсена каша;
- ужина: чај;
- ручак: пиринач;
- ужина: чај;
- вечера: хељда.
Дан број 5 - цурд . На тај дан, поред кокичјег сира, дијететског сира, јогурта, млека и других млечних производа су дозвољени. Важно је да су ниско-калорични.
Мени узорка:
- доручак: месингани ролни;
- Снацк: јогурт;
- вечера: воћни сир;
- Снацк: кефир;
- вечера: скутни сир и јогурт.
Дан број 6 - воће . На овај дан можете себи приуштити воће и бобице. Што се тиче пића, дозвољени су разређени сокови, али не више од 2 жлице.
Мени узорка:
- доручак: салата обучена лимуновим соком;
- Снацк: сок;
- ручак: салата;
- Снацк: јабуке;
- вечера: пеглање.
Дан број 7 - истовар . На овај дан је нешто забрањено и можете пити само воду, зелени и биљни чај. Ако пате од тешке глади, онда 1 тбсп. кефир.
Запамтите да је дијетални мени "Седам латица" за сваки дан само пример, тј. Производе могу замијенити други, али је дозвољено.