Многе девојке су сложене због њиховог пораста, поготово сада, када на телевизији иу часописима константно показују лепе облаке дуго ногу. Модели, певачице и глумице, на којима су ушни џинси и одјевни предмети тако лепи, само још једном подсетите како је дивно то бити висок. У том погледу, увек његови обожаватељи скупа вежби за раст, који иако нису у могућности да расте ноге за 15 центиметара, али помаже у стављању кичме и постизању на рачун овог повећања раста за 3-5 центиметара. Изгледа неважно - али лепо!
Физичке вежбе за раст: акција
Осим тога, те вежбе могу побољшати кичмену стубу и истегнути интервертебралне дискове, редовна вежба помаже у активирању производње хормона раста. Нарочито ради добро са адолесценцијом и до 25 година, онда је логично да се ослањам само на истезање кичме.
Није тајна да је ујутро свака особа већа него у вечерњим часовима - то је због чињенице да је кичма претежно компресована од дневног оптерећења, а раст је нижи за неколико центиметара. Поред тога, утиче на раст и држање, што је у већини људи погрешно. Ако измерите висину, добићете једну фигуру, а ако подигнете желудац, раширите рамена и притиснете на зид с лопатицама, напе и задњицама, онда ће вам перформансе бити мало веће.
Вреди напоменути да чак и најефикасније вежбе за раст дају привремени ефекат. Док редовно вежбате, бићете виши, али треба да зауставите и све ће се вратити у нормалу. Ово је озбиљан подстицај свакодневном укључивању у ову гимнастику.
Које вежбе су потребне за раст?
Размотрите који стручњаци препоручују ефикасне вежбе за раст. Комплекс је мали и једноставан, али се то мора урадити редовно.
- Стојећа, ширина рамена рамена, руке изнад и повезана у "браву". Подигните на врхове и силе повуците цело тело. Након тога, руке се спуштају иза леђа, стојте на петама и поновите. Урадите цијелу вјежбу 10-12 пута.
- Стојећи, размак између рамена. Нагните напред, додиривши под, ноге исправно. Поновите 20 пута.
- Стојећи, ноге већ раме. Прво померајте ручице у зглобу, затим у лакту и након - у раменским зглобовима. Поновите 10 до 12 пута за сваки тип зглоба.
- Стојећи, ноге су ширине рамена, руке су слободне на дну. Леђите назад, проширите прсте на петама. Поновите 20 пута.
- Стојећи, размак између рамена. Нагните главу у једну, а затим на друго раме. Поновите 10-12 пута.
- Лежи на стомаку, руке су се растегле дуж тела, а ноге су равне. Склоните крак од пода и главу и истегните се горе око 10 секунди. Поновите 15 до 20 пута.
- Седење на поду, једна нога се проширује напред, друга се савија на колену. Нагните се према издуженом ногу, а затим промените ноге. До 2 се приступа 15 пута сваки.
- Док стојите, савијте десну ногу у колено и притисните ногу према колену са леве ноге. Нагните напред, додирујући под својим прстима. Поновите 10 пута за сваку ногу.
- Повуци руке, ухвати задњу страну столице. Краљ, не пусти руке. До 2 се приступа 15 пута сваки.
- Лежи на леђима, истегнути ноге, руке испружене. Наизменично подигните ноге у стање где ће бити окомито телу. До 2 се приступа 15 пута сваки.
- Стојећи, ноге заједно. Носите косине напред, додирујући чело коленима. До 2 се приступа 15 пута сваки.
Овај једноставни комплекс вам ће лако помоћи да мало повећате висину и постигнете тачнији и лијеп положај, што ће вас само учинити привлачнијим.