Понављам, живот и искуство оних који губе тежину доказују да можете заиста изгубити тежину комбиновањем спорта и правилном исхраном . Немојте градити илузије о таблетама, праховима, чају, пићима и другим маркетиншким потезима. Ако сте озбиљни да изгубите тежину, нико вам неће помоћи осим вас. Дакле, ми узимамо ствари у своје руке и потражимо најатрактивније и ефикасније вежбе за губитак тежине.
Варијације
Пошто ћете изгубити тежину, онда сигурно имате на тијелима са којима нисте задовољни. Ако испупчујете стомак, а не поштују се проблеми са вишком телесне тежине, све што вам је потребно су ефикасне женске вежбе за абдоминалну пресу. Требало би да поступите сасвим другачије ако имате вишак масти на желуцу, а цело тело пати од прекомерне тежине. Запамтите: пре него што нешто напумпате, потребно је да се решите лавовог удела масноће које покрива ваше мишиће. Иначе, нико неће видети твоју мускулатуру.
За сагоријевање масти идеално кардио оптерећење је идеално - трчање, вожња бициклом, пливање , аеробика.
Лепе, витке ноге, наравно, прва ствар која привлачи мушкарце од далека. Шта ако твоје ноге остављају много жељене? Прво, као што смо већ споменули, ослободите се вишка масти. Не можете убити чак ни две, већ неколико птица са једним каменом, бициклом.
Какав добар бицикл:
- бициклизам је одличан кардио;
- током вожње сви ножни мишићи се пумпа и истегне;
- бициклизам је најбоља превенција варикозних вена;
- На крају, то је згодан и јефтин начин да се нађемо на посао.
Још једна варијација за ноге. Ниједна од њих се не може упоређивати у корист еластичних и напетих ногу са чучњама. Усталите увек, када пада бесплатна минута, а ускоро нећете препознати стопала!
Али најефикаснија и приступачнија вежба за сагоревање масти сматрамо трчањем. Током трчања (без напомена, без сезонских улазница и посебне опреме) сви мишићи тела раде, ваше тело је активно засићено кисеоником, што много пута убрзава сагоријевање масти. Трчање је тренинг за цело тело, што ће помоћи да се изгуби тежина на било ком месту.
Хоме
Ако више волите да изгубите тежину у четири зида и не појавите се у јавности све док се не изгори маст, дефинитивно бисте требали подизати ефикасне вежбе за губитак тежине код куће. За кућне вежбе биће вам потребан тепих, тегови, фитбалл, продавница. Користећи фитбалл, можете пумпати и притиснути, и назад, и ноге. Ово је заиста универзално и ефикасно средство за геј тренинг. На клупи можете обављати вјежбе за штампу и назад, то може бити ваш нагласак у пусх-уп-у. Гумице могу подићи руке и груди. Мат ће свакако бити згодан, јер са бучицама, и са футболом, обављате вежбе које леже.
Тајна ефикасности
Вежбе могу бити ефикасне само ако их редовно изводите 3-4 пута недељно. И можете их редовно изводити, само ако вам се свиђају, забавићете се. За разлику од похода у теретану, где све девојке покушавају да се што ефикасније обуче, код куће не приписујемо значај њиховом изгледу. Направите своје вежбе код куће одмор лепоте и здравља: носите своју најбољу тренирку, узмите екстра туш на овај дан, користите производе специјалног неге. Нека ваши разреди постану део ритуала, онда ћете их третирати не мање озбиљно него што се баве фитнес центрима.