Многе жене су сигурне да је храну која их је донела послије 18 сати, а не буња сваки ручак, а не жудња за брзу храну, а не љубав за печење. Међутим, у пракси ствари су често нешто другачије. Из овог чланка ћете сазнати да ли можете јести након 6, како одабрати добру вечеру и како се одвија процес повећања телесне тежине.
Храна после 18 сати
Заправо, да не преоптерећујете унутрашње органе, довољно је да завршите вечеру 3-4 сата пре спавања. Због тога, уколико не одете у кревет у 9-10 сати, вечера може и требало би да се пребаци на нешто касније.
Међутим, у овој изјави још увек постоји нека истина. Чињеница је да се метаболизам, који помаже у конзумирању енергије добијене од хране, смањује током дана, почев од поподнева. Тако тело лако апсорбује висококалорични доручак и ручак, али масти, слатка и брашна за вечеру боље је искључити: калорије које добијате, тело просто нема времена за трошење и складишти у облику масних ћелија у проблематичним областима.
Дакле, постоје 6 после, али у умерености, а не све у реду. И не заборавите да завршите вечеру 3-4 сата пре одласка у кревет.
Шта је боље после 6?
Разумевање питања о томе шта се може једити после 6, вреди се запамтити шта знате о саставу производа. Сви се састоје од протеина, масти и угљених хидрата. А протеини се користе за изградњу мишића и никад се не користе за масно ткиво, али угљени хидрати и масти, калорије чије тело нема времена за трошење, одлагају се у проблематичним областима.
Знајући ово, лако можете одговорити на питање о томе шта можете да једете после 6. Наравно, храна би требало да буде лагана и у основи се састоји од протеина. Протеинска храна је месо, живина, риба, јаја, сиреви , махунарке, сир, млечни производи. Као што знате, најбоље се обрађују у комбинацији са поврћем и биљем. Дакле, најбоље опције за лагану вечеру после 18 сати су:
- говедина печена тиквицама;
- пилеће, украшене тиквицама и зеленилом;
- салата од Пекинешког купуса и шкампа / пилетине / говедине;
- морски плодови са замрзнутим купусом;
- пиринач, печен са луком, шаргарепом и лаганом павлаку;
- лигње пуњене пиринчем, јајима, луком и зеленилом;
- део сира са 10% павлаке без шећера;
- слатки сир без освежења;
- патлиџани пуњени печуркама;
- пилећи ролн са украсом свежег поврћа;
- говедина, замрзнута са купусом;
- печеница од броколија и месних лоптица.
Другим речима, свака комбинација меса са ниским садржајем масти, живине, риба и морских плодова с свежим, гурањем или печеним поврћем је прилично погодна. Интензивно губитак тежине ће помоћи лакој салати са месом (никако не користите мајонез - само биљно уље и лимунов сок!)