Лоше здравље, главобоља, изненадни замор - све ово су знаци повећаног крвног притиска. Ова болест је веома подмукао, јер се манифестује постепено и неприметно, и једном се појављује, остаје за животом. Научници су израчунали да свака трећа одрасла особа на земљи пати од повећаног притиска, а половина њих чак и не сумња. Још један закључак научника показао се као позитивнији: можете контролисати притисак ако се придржавате правилима здраве исхране, једете више воћа и поврћа и пазите на своју тежину.
Који производи смањују притисак код особе?
Да вам хипертензија не смета, дијета треба да садржи производе који садрже:
- витамин Ц (сви цитруси, слатка паприка, ружа за псе, јагода, рибизла, киви, першун, бруснични калчки, морски бурак);
- витамин Е (семење сунцокрета, нерафинисана биљна уља, першун , бокови, пшенични клице, парадајз, спанаћ, ораси);
- Калијум (кромпир, шаргарепа, купус, црвена песа, махунарке, суво воће, грожђе, банана);
- магнезијум (житарице и зрна, лишће поврће, орашасто воће, свеже бобице);
- Фолна киселина (практично све поврће, печурке, сир, сир, риба, грубо брашно, житарице);
- омега-3 масне киселине (лосос, туњевина, скуша, нерафинисана биљна уља, орашасти орах, авокадо).
Све ово су производи који смањују крвни притисак и ако превладавају у вашој исхрани, мало је вероватно да ће хипертензија пореметити ваше добро. Наравно, чули сте да смањење уноса соли помаже у смањењу високог крвног притиска. Међутим, једнако је важно повећати унос калија. Истражујући главне факторе који доприносе развоју хипертензије код становника пет земаља, научници су закључили да узимање калијума за 4-17% повећава ризик од развоја хипертензије. У заједницама са традиционално високим уносом калијума, хипертензија је обично мање позната. Још боље, ако можете повећати унос калијума и истовремено смањити количину натријума у исхрани. То ће се десити сасвим природно када почнете да једете више воћа и поврћа и мање брзе хране.
Производи који смањују притисак током трудноће
Многе жене су у "интересантној ситуацији" суочене са повећаним притиском. Проблем је што је постељина главни васкуларни орган, преплићући крвне судове будућег детета и мајке. Из својих параметара директно зависи од тога како ће трудноћа наставити и какво ће бити здравље мрвица. Стога је веома важно пратити овај индикатор током читаве трудноће. Нажалост, често повећани притисак је повезан са токсикозом и прати осећај глади. Међутим, упркос мучнини, у таквим случајевима препоручује се употреба киселог воћа, свежих сокова, несаљених крекера. Баш као сирово шаргарепа и купус, не јак чај са парче лимуна или наранџе. Ако се притисак доста често јавља, неопходно је потпуно искључити из исхране чаја, кафе, животињских масти, соли, чоколаде.
Производи који смањују интракранијални притисак
Честе главобоље могу бити знак повећаног интракранијалног притиска. Да би олакшали ово стање, стручњаци саветују да користе препариране биљне препарате или зелени чај , као и више сушених кајсија, цитрусних воћа, зеленог поврћа и кромпира. За превенцију препоручује се да једете мање масне и слане хране. Треба обратити пажњу на чињеницу да проблем није у соли, коју покупите посуђе које сте припремили. Права опасност је обрађени производи. Они чине око 75% натријума које конзумирају. Најбољи начин да се смањи унос натријума је елиминисање такве прераде хране од ваше исхране.