У лето можете се третирати различитим врстама воћа и јагодичастог воћа, који нису само укусни, већ и корисни. Као и црвена рибизла, црне бобице су корисне за губитак тежине. Нутриционисти и доктори кажу да је црна рибизла стварно благо, које садржи антиоксиданте, витамине и минерале.
Црна рибизла - добра и лоша
Садржај различитих супстанци обезбеђује бројне особине које доприносе губитку тежине:
- Особине црвених рибизлих су сличне црним бобицама, пошто је њихов састав витамина готово идентичан.
- Позитивни ефекти бобица на активност дигестивног система, а они такође нормализују столицу.
- Јагоде помажу у побољшању функционисања нервног система, што омогућава телу да боље пренесе стрес који доживљава током губитка тежине.
- Калоријски садржај црне рибизле је мали, тако да за 100 г има 62 калорија. Због тога, чак и уз коришћење јагодичастих воћа у великим количинама, не можете нанети штету овој слици.
- Састав боје укључује линоленску киселину, која активно учествује у процесу раздвајања масних наслага.
- Црна рибизла помаже смањењу апетита.
- Корисна својства имају и листове рибизле, које се могу додати у салату, као и месо и рибу.
Харм црни рибизле могу донијети људима који су показали индивидуалну нетолеранцију према производу. Приликом употребе јагодичастог воћа у великим количинама у дужем временском периоду, може се повећати коагулабилност крви. Није препоручљиво јести људи црне рибизле са високом киселином стомака, улцерација и гастритиса. Вриједи се узети у обзир да су уништени витамини у рибизли током дуготрајне терапије, тако да конзумирају бобице у свежој форми.
Како користити црну рибизлу?
Такође можете једити бобице и припремати разна пића заснована на њима. Недавно, велику популарност уживају глади од црне рибизле. Такво пиће може се конзумирати као снацк, а такође и као десерт током главних јела.
Састојци:
- црна рибизла - 200 г;
- вода или млеко са ниским садржајем масти - 0,5 литара;
- душо, лед.
Припрема
Комбинирајте све састојке и брисајте са мешачем док се лед не претвори у мрвицу. Пиће може бити украшено целим јагодама или листовима менте.
Могућности губитка тежине
Ако желите да се ослободите вишка тежине уз помоћ црне рибизле, можете користити исхрану која је дизајнирана за месец дана и заснована је на изменама од 2 дана.
Дан # 1
- доручак: кувано јаје, 30 грама сира од чврстих врста, 1 тбсп. слатке црне рибизле;
- вечера: мали комад кувана пилећа прса, салата од купуса, бугарског бибера и лековитог биља, обучена маслиновим уљем и 350 г рибизних бобица.
- вечера: 200 г ниско-масног сира са 1 тбсп. кашику павлаке и 200 г бобица црне рибизле.
Дан # 2
- доручак: 200 г ниско-масног сира помијешан са 150 г црне рибизле;
- ручак: пиреја од поврћа без кромпира, палачинке с скуасх са 1 жлица. кашика павлаке, компот црног рибизла;
- вечера: посластица од поврћа без кромпира и 1 тбсп. природни јогурт са додатком рибизле.
Постоји још један мени који можете користити
- доручак: овсена каша у води или обрано млеко, зелени чај и 300 г бобица црне рибизле;
- други доручак: 1 тбсп. слатке црне рибизле;
- ручак: део рибе или телетина са ниским садржајем масти, печеног поврћа и комбина од црног рибизла;
- Снацк: 350 г бобица црне рибизле;
- вечера: послуживање салате од поврћа, која мора бити испуњена маслиновим уљем.
У овом тренутку не заборавите да пијете зелени чај без шећера, али и даље свежу воду.