Многи су уверени да исхрана исхране подразумева коришћење скупих и неприступачних производа, али уствари није. Постоји много нискокалоричних посуђа за слање из једноставних намирница, које су такође врло укусне. Постоје рецепти погодни за било који оброк.
Укусно и брзо јело од једноставних производа - салата од поврћа
Салата кувана према овом рецепту, захваљујући необичном облачењу је врло укусна. Приказани производи су довољни за 4 порције, а калорична вредност је 75 кцал.
Састојци:
- броколи - 425 г;
- јаја - 3 комада;
- парадајз - 125 г;
- бели лук - 3 зуба;
- биљно уље - 65 мл;
- балзамика - 30 мл;
- лимунов сок - 25 мл;
- зеленила, со и бибер.
Припрема
Броколи се раздвајају у цветове, а затим их спуштају 6 мин. у врели води, у коју стављате сол. Исечена јаја урезати у мале комаде, парадајз - краставце и слатке лишће. Исеците маслинасто зеленило. Сок од лимуна, сирће и путера. Комбинирајте све припремљене састојке и додајте пуњење горива.
Дијетално јело од једноставних производа - тјестенина с воћем
Дијета није разлог одбијања десерта, јер се могу припремати од једноставних производа за губитак тежине. Цассероле се може послужити у било којем оброку.
Састојци:
- сиромашни кућни сир - 400 г;
- желатин - 2 тбсп. кашике;
- вода 75 мл;
- јабука - 1 комад;
- наранџасто - 1 комад;
- стевиа по укусу.
Припрема
Кућни сир се препоручује за трљање да би се решио грудвица. Додајте му стевију , усмеравајући се према вашем укусу. Желатина се напуни водом и остави да напуни. После тога, растворите га на плочи, додајте у скутић и добро мешајте. Плодови очисте, посечени на делове и поставити их на дно калупа. Врх са свим масним киселинама ставите у фрижидер тако да је десерт замрзнут.
Нискокалорични рецепт из једноставних производа - крем супа од тиквица
Диетичари препоручују у свом менију укључивање првих јела која побољшавају дигестивни систем.
Састојци:
- тиквице - 1 комад;
- празилук - 20 г;
- лук - 20 г;
- бели лук - 2 резина;
- поврћа - 150 мл;
- со, бибер и маслиново уље.
Припрема
Ако су тиквице старе, онда уклоните љуштићу, а ако је млад, одмах га исећи у коцке средње величине. Две врсте лука сече на произвољан начин, и исецају бели лук на неколико комада. На малој количини уља, сипајте лук са луком на минималној врућини 2 минута, а затим ставите тиквице и кухајте истовремено. Сипати садржај посуде у посуду, сипати у чорбу и утопити 15 минута. Ставите зачине, а затим, користећи блендер, претворите све у пире.